眼睛干涩，视力疲劳，这是很多人常见的症状，这是因为眼睛的视网膜有一种感光物质，视紫红质，它是由维生素A和视网膜素结合而成的。然而，电脑屏幕上的光波会破坏眼睛中的视紫红质。时间长了眼睛会有疲劳，眼睛干涩发痒等症状。

吃什么水果可以缓解眼疲劳啊？经常吃以下4种水果，可以帮助你缓解眼部疲劳的烦恼。

香蕉富含钾和大量-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞内大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。

火龙果的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分——花青素。花青素是一种抗氧化剂，可以增强夜视能力，减缓黄斑变性。富含花青素的食物有西兰花、萝卜、蓝莓等。

樱桃中维生素A的含量是果蔬中最好的。 同时，樱桃果实中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以作为零食食用既可以美容又可以保护眼睛。

金橘皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中，不仅可以解毒肝脏，还可以保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。除了带皮鲜食外，常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等零食，想缓解眼疲劳也是适当吃一些。

对眼睛好的食物主要是含有维生素A和维生素C含量高的蔬菜水果，可以有效的预防眼部疾病，平常可以多吃葡萄，猕猴桃，胡萝卜，西红柿，牛奶，蓝莓，鱼，虾，排骨，菠菜，花生，辣椒，枸杞，桂圆。同时也要养成好的生活作息，不要熬夜，不要长时间对着电脑，手机，注意眼睛的休息，少喝碳酸饮料，也可以适当的补充维生素A。