春天是孩子们成长的好时机。要想宝宝长得快，发育好，不仅要在春天增加营养，还要让他们多运动。

脚后跟有跟腱，膝盖后面有腘窝，膝盖上有髌骨，宝宝可以通过压腿来拉伸拉伸，非常有用。先找张桌子，不要太高，脚跟放在桌子上。压腿的时候，肌腱会很疼。你可以用手够到脚趾，完成一条腿，然后做另一条腿。也可以让孩子仰卧。吸气时双臂向上举至头顶，双腿并拢，呼气时双腿向下拉。

父母也可以帮助孩子。让孩子躺下，一只手放在膝盖上，另一只手抓着脚后跟上方的跟腱，抓着肌腱抚平，往下拖，先拖一条腿，再拖另一条。最后拉腋窝，那里有一个极限弹簧点(在腋窝顶点，腋动脉的脉搏处)。用一只手的中间指向最末端的弹点，用另一只手拉孩子的手腕，重复几次。

这些练习可以帮助孩子长高，最好是男生1-12岁，女生1-11岁的时候做。过了这个年纪，效果就没那么明显了。

可以肯定的告诉你压腿可以促进儿童长高。其原因主要有以下这几个：

1.儿童的身高很大程度上由下肢骨骼的长度决定。肌肉通过肌腱附着在骨上，韧带连接着相邻的骨骼。压腿的时候会拉伸到这些结构，会给骨骼纵向的拉力，可刺激骺软骨的增生、骨化，有利于身高的增长。

2.儿童骨骼发育的特点是先长长，再长粗。压腿实际上是牵拉关节韧带、肌肉、肌腱，使这些结构变得延展性更好。这些结构延展性变好就会减轻对骨骼的挤压，从而给骨骼更多的长长的空间，有利于身高的增长。

可能有些家长存在疑问，为什么练武术的孩子，还有体操运动员，天天压腿，柔韧性非常好，但都长不高呢？这是因为学武术需要长时间地练习扎马步，这种静态的动作不利于骨骼的发育，而且会导致“0”型腿的形成，因此武术运动员都不高。而体操运动员则是项目要求重心比较低，因此选材的时候会选择未来身高会比较矮的孩子来练习体操。

当然，也不能单靠压腿来达到帮助身高发育的目的，还应配合其他的一些体育锻炼如间歇性的跑跳、小力量训练等，更好地促进身高的发育。

国外有研究表明，在青春期加强体育锻炼能使骨骼上的钙离子的受体增加，从而有助于骨骼吸收更多的钙质，促进骨骼的生长发育。因此，在生长发育的高峰期，压腿配合适量的跑跳、小力量练习，会更加促进儿童身高的发育。