68岁的老张某天晨练后回家，口渴难耐的他一口气喝了几杯水。岂料刚一喝完就感到心慌、胸闷，浑身大汗淋漓，腿发软晕倒了。家人急忙将老张送往家附近的医院救治，幸好就诊及时，老张才逃过一劫。

专家表示，老张的突发症状是心力衰竭急性发作，而诱发心力衰竭的元凶就是老张喝掉的几杯水。那么，喝水为为什么会诱发心力衰竭呢，这是因为老张一次性喝水太猛导致。

如果像老张那样，一次喝太多水并且喝的太猛，大量的水分在胃肠道会被快速吸收进人血液，使血容量突然增加，心脏的负担也会一下加重。此外，水分大量进人人体后，会稀释血液，使血液中的电解质随尿液排出，造成电解质紊乱，也雜发心血管疾病急性发作。

本身有心血管疾病的患者，或有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的人群，特别容易在猛喝水后导致心力衰竭的急性发作。还有一类看似健康的人群，平时不注意避免危险因素，也会在一些诱因下突发心力衰竭。有一些人在输液的时候很着急，会自行或要求护士把输液的滴速调快，这样会在短时间内加重心脏的负担，同样容易诱发心力衰竭。

呵护心脏喝水多次少量对身体健康才有好处？平时要如何正确喝水呢？

有心血管疾病或者心功能比较差的老年人，在日常生活中，要严格限盐、限水，以减轻心脏负担。对这类人群，喝水应注意以下几点：

首先，水分的摄人量要根据汗液和尿液的排出量来确定，并且不能短时间内大量喝水，最好是多次少量补充,每次的摄水量在100-150毫升为宜。

其次，大量出汗后要补充糖盐水。如果喝大量的淡水，水分就会冲淡血液中的电解质，造成电解质紊乱。因此，在大量出汗后，喝水不宜喝白开水，可以适当补充糖盐水，以便及时补充水分及丢失的电解质。其制作方法也很简单,在白开水中加人适量白糖及食盐即可，以有淡淡的甜咸味为宜。

此外，不要喝冰水或冷冻的饮料。喝冰冷的饮品易导致胃肠道痉挛及胃肠道功能紊乱,造成血压升高，很容易导致心力衰竭的急性发作或加剧心血管疾病的病情。

喝水是每天最平常不过的事情了，水是生命之源，每天饮水的次数远远多于吃饭次数。其实不健康的饮水方式也会对健康造成威胁哦。为什么喝水会中毒呢多喝水有什么好处怎样喝水才健康呢下面小编就详细为大家介绍。

专家表示，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。进而出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧：

1.要避免喝“冰”水

喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。

专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

2.要及时补充盐分

适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。

这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

3.要喝水少量多次

口渴时，不能一次性的猛喝猛灌的，应该分多次喝，少喝多次，跟吃饭一个道理，这样有利于人体的吸收。口渴时，不能一次性的猛喝猛灌的，应该分多次喝。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

猛喝水，心脏负担重

喝水看起来本是再正常不过的事情，尤其天热容易口渴，更需要喝水，但为什么会诱发心衰呢？王嵩表示，补充水分其实很有讲究，如果像张伯那样，一次喝下太多水，大量的水分在胃肠道会快速吸收进入血液，使血容量突然增加，心脏的负担也一下子增多了。这就好比一张椅子只能承受10公斤的重量，突然受力增加到15公斤，椅子就会坏掉。此外，水分大量进入人体后，会稀释血液，使得血液中的电解质容易随尿量排出，如钾、钠的丢失， 造成电解质的失衡，进而引起内环境紊乱，也会诱发心血管疾病急性发作。

“对于本身有心血管疾病的患者，或有高血压、高血糖、高血脂等基础疾病的人群，特别容易在猛喝水后诱发心衰的急性发作。还有一类看似健康的人群，平时不注意避免危险因素，也会在一些诱因下突发心衰。”王嵩表示，除了猛喝水外，有一些人在输液的时候很着急，会自行或要求护士把输液的滴数调快，这样会在短时间内加重心脏的负担，同样容易诱发心衰的症状。

呵护心脏，喝水要多次少量

目前虽然已经过了立秋，但是仍然天气炎热，人体出汗多，尤其是活动后出汗多，会引起人体液体不足，因而人们喝水也会增多。但是怎样喝水是有讲究的。不正确的喝水方式会伤“心”，那么，我们平时要如何正确喝水呢？王嵩称，有心血管疾病或者心功能比较差的老年人，在日常生活中，要严格限盐、限水，以减轻心脏负担。对于这类人群，喝水应注意以下几点。

首先

摄入量要根据汗液和尿液的排出量来确定，并且不能短时间内大量喝水，最好是多次少量补充，每次的摄水量在100~150毫升为宜。如果心功能为4级（重度心衰）的患者，每日饮水量不宜超过1.5升。

其次

大量出汗后要补充糖盐水。如果喝大量的淡水，水分就会冲淡血液中的电解质，造成电解质的失衡。因此，在大量出汗后，喝水不宜喝白开水，可以适当补充糖盐水，以便及时补充水分及丢失的电解质。制作方法也很简单，在白开水中加入适量白糖及食盐即可，以口味淡甜咸为宜。

此外，不要喝冰水或冷冻的饮料。喝冰冷的东西会容易导致胃肠道痉挛收缩，致使胃肠道毛细血管收缩并胃肠道功能紊乱，造成血压升高，很容易诱发心衰的急性发作或加剧心血管疾病的病情。

知多D

防治心衰，还要做好这些

王嵩表示，我们的心脏看似坚强，其实在一定条件下却十分脆弱，若稍不注意触碰了一些诱发心衰的危险因素，心脏就会“罢工”，例如，最常见的上呼吸道和消化道感染，体内电解质紊乱，身体处于应激状态（如饥饿、劳累等）。

因此，要防治心衰，首先要严格控制基础疾病，尤其是冠心病、高血压患者。据统计，慢性心衰的患者中一半以上是冠心病及高血压引起的。王嵩建议，平时有基础病的危险人群，要注意调养，例如要保持心情的平和、劳逸适度、注意保暖、避免感染等。

此外，心衰患者日常可用西洋参10~15克、丹参10~15克泡水喝，能起到益气养阴活血的作用。如果阴虚明显，表现为口干、舌苔少等，还可以加麦冬、石斛各10克。

猛喝水，心脏负担重

喝水看起来本是再正常不过的事情，尤其天热容易口渴，更需要喝水，但为什么会诱发心衰呢？王嵩表示，补充水分其实很有讲究，如果像张伯那样，一次喝下太多水，大量的水分在胃肠道会快速吸收进入血液，使血容量突然增加，心脏的负担也一下子增多了。这就好比一张椅子只能承受10公斤的重量，突然受力增加到15公斤，椅子就会坏掉。此外，水分大量进入人体后，会稀释血液，使得血液中的电解质容易随尿量排出，如钾、钠的丢失， 造成电解质的失衡，进而引起内环境紊乱，也会诱发心血管疾病急性发作。

“对于本身有心血管疾病的患者，或有高血压、高血糖、高血脂等基础疾病的人群，特别容易在猛喝水后诱发心衰的急性发作。还有一类看似健康的人群，平时不注意避免危险因素，也会在一些诱因下突发心衰。”王嵩表示，除了猛喝水外，有一些人在输液的时候很着急，会自行或要求护士把输液的滴数调快，这样会在短时间内加重心脏的负担，同样容易诱发心衰的症状。

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呵护心脏，喝水要多次少量

目前虽然已经过了立秋，但是仍然天气炎热，人体出汗多，尤其是活动后出汗多，会引起人体液体不足，因而人们喝水也会增多。但是怎样喝水是有讲究的。不正确的喝水方式会伤“心”，那么，我们平时要如何正确喝水呢？王嵩称，有心血管疾病或者心功能比较差的老年人，在日常生活中，要严格限盐、限水，以减轻心脏负担。对于这类人群，喝水应注意以下几点。

首先，分次少量喝，每次喝100~150毫升为宜。虽然补水对身体有益处，但水分并不是越多越好，水分的摄入量要根据汗液和尿液的排出量来确定，并且不能短时间内大量喝水，最好是多次少量补充，每次的摄水量在100~150毫升为宜。如果心功能为4级（重度心衰）的患者，每日饮水量不宜超过1.5升。

其次，大量出汗后要补充糖盐水。如果喝大量的淡水，水分就会冲淡血液中的电解质，造成电解质的失衡。因此，在大量出汗后，喝水不宜喝白开水，可以适当补充糖盐水，以便及时补充水分及丢失的电解质。制作方法也很简单，在白开水中加入适量白糖及食盐即可，以口味淡甜咸为宜。

此外，不要喝冰水或冷冻的饮料。喝冰冷的东西会容易导致胃肠道痉挛收缩，致使胃肠道毛细血管收缩并胃肠道功能紊乱，造成血压升高，很容易诱发心衰的急性发作或加剧心血管疾病的病情。

知多D

防治心衰，还要做好这些

王嵩表示，我们的心脏看似坚强，其实在一定条件下却十分脆弱，若稍不注意触碰了一些诱发心衰的危险因素，心脏就会“罢工”，例如，最常见的上呼吸道和消化道感染，体内电解质紊乱，身体处于应激状态（如饥饿、劳累等）。

因此，要防治心衰，首先要严格控制基础疾病，尤其是冠心病、高血压患者。据统计，慢性心衰的患者中一半以上是冠心病及高血压引起的。王嵩建议，平时有基础病的危险人群，要注意调养，例如要保持心情的平和、劳逸适度、注意保暖、避免感染等。

此外，心衰患者日常可用西洋参10~15克、丹参10~15克泡水喝，能起到益气养阴活血的作用。如果阴虚明显，表现为口干、舌苔少等，还可以加麦冬、石斛各10克。