明亮的灯光一度被认为是家居装饰中不可缺少的“亮点工程”，许多装饰者也将他们的灯光选择视为其装饰的亮点。但是，如果家装照明使用不当，就会造成光污染。研究表明，光污染会导致眼疾、肥胖、失眠，甚至抑郁等症状。

家里哪些装饰存在光污染？

在床边放一盏日光台灯。有些家庭总是喜欢在床头柜上放一盏日光灯，却不知道这种灯看起来很暖和，却有一个欢迎屏的缺点。长时间使用后，整流气体会发出“嗡嗡”的声音。在这种环境下阅读会导致视力下降、头晕和失眠等症状。

过度装饰。过度装饰会导致材料过于复杂和灯光使用不科学。例如，光源太亮，忽略光谱分布，使室内环境偏蓝或偏红，会刺激视力，引起情绪烦躁。

使用吊灯和聚光灯。毕竟，家是一个私人领域，您的照明要求不应该像购物中心和专卖店那样明亮。家居环境需要更充足的照明。然而，往往有人刻意追求明亮绚丽的装饰效果，大量使用吊灯、射灯、筒灯等灯具，所以太亮的灯光对眼睛会造成很大的刺激。如果家居装饰中使用了很多反光材料，那么强烈的反射光对人体健康的危害更大。

使用不透明灯罩的灯。室内照明应尽可能柔和均匀。有些人为了在某些空间创造特殊效果，在房间里安装了不透明灯罩的灯，导致室内明亮和黑暗。当一个人的视力从亮区变为暗区时，眼睛需要一段时间才能适应暗区中的物体，这会导致眼睛反复疲劳。

无论是白炽灯，还是彩光灯，都给我们的生活带来了很大的方面和情趣。但是，你或许不知道，甚至连爱迪生都无法预料，现在灯光会被专家指责“是一种毒品”。“入夜则寐”是人类与生俱来的生理节律，但现代社会中，有些却被都市的灯火通明所打乱。光是人类不可缺少的朋友，但过强、过滥、变化无常的光，对人体造成的干扰甚至是伤害之大，让很多人都没想到。

美国一份调查报告显示：全球约有2/3的人生活在光污染中。而且，人为光造成的污染逐年增加，德国每年增长6%，意大利和日本每年增长10%和12%。全球1/10的司机表示，烈日下行驶时会遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，让他们瞬间看不清方向。美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士甚至说：“灯光是一种毒品。滥用灯光，就是危害健康。”

灯光对人体健康的4大影响：当你被玻璃幕墙反射的光刺得睁不开眼时，你还可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或许你毫无意识。近年来，因光污染引发的纠纷逐年增多，它对健康的影响不得不引起我们的重视。

1.导致白内障。

据调查研究表明，2岁前夜晚开灯睡觉的孩子，近视率约为55%；而熄灯睡觉的孩子，近视率仅10%左右。光污染导致的恶劣视觉环境被认为是近视高发的重要因素。更有研究表明，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活，白内障的发病率高达45%。北京协和医院眼科主任医师李莹告诉记者，若长时间处于强光或彩光环境，眼睛晶体功能将受影响，损伤后就可能导致白内障。因此，遇到强光时一定要避免肉眼直视。

2.心烦、焦虑、无法睡眠。

家住都市的她被附近高楼大厦通宵闪烁的霓虹灯搅得不得不找睡眠专家。“开始是睡不沉，接着是无法入睡，后来甚至一到晚上就害怕、心烦、焦虑。”睡眠专家表示，人睡觉时眼睛虽是闭着的，但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠。据他临床统计，约有 5%—6%的失眠因噪音、光线等环境因素引起，其中光线约占10%。“一旦失眠，人体得不到充分休息，又将引发更深层面的健康问题。”

3.影响激素分泌，甚至导致儿童性早熟。

拉塞尔·雷特博士发现，夜间照在视网膜上的灯光，会减少褪黑激素生成，而这种激素正是调节昼夜节律的重要物质。光掠夺了黑夜，打乱激素分泌节律，可能导致正常周期失衡。如果儿童受到过多的光线照射，褪黑激素的分泌将减少，从而导致性早熟或生殖器过度发育。其他激素的分泌也有生理节律，如雄激素早上七八点时达到最高点，灯光会对此产生影响。光污染还会影响人的心情，这又会间接影响激素分泌。

4.让人变得抑郁。

美国俄亥俄州立大学的兰迪·纳尔逊教授在美国神经科科学年会上表示：夜间过多接触光线可能导致抑郁。

对于夜间工作或长期有夜生活的人来说，受光污染的伤害更大。2001年美国《国家癌症研究所学报》刊登的研究显示：女性上夜班时间越长，患乳腺癌的几率越大。长期受歌舞厅中彩光照射，其紫外线会诱发流鼻血、牙齿脱落、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。彩色光源不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，让人出现恶心、呕吐、失眠、注意力不集中、性欲低下等症状。