膝关节是全身最脆弱的关节，日常生活中有6个坏习惯会导致膝关节炎。

1.不控制体重。退行性关节炎在50岁以上的人群中很常见，尤其是肥胖、骨质疏松和关节损伤的人群。

由于男女生理结构不同，女性生完孩子后骨盆更宽。因此，膝盖骨更容易向外运动和不规则。女性的骨骼比男性小，相对关节单位的面积支撑更大的力量。如果体重得不到控制，关节炎就会提前出现。建议除了保持正常体重外，还要训练股四头肌。

2.经常做下蹲和跪下的动作。家庭主妇尽量不要蹲下来做家务。年龄较大或膝盖不舒服的人在运动时不要蹲得太低。建议平时可以练习瑜伽、骑自行车等运动，锻炼大腿前部的股四头肌和大腿后部的二头肌。加强这些肌肉群可以增加膝关节的稳定性并减少关节的磨损。

3.许多老年人喜欢坐在小凳子或沙发上看电视，久坐后往往站不起来。这时候，多带带站立不依靠外力，会对膝关节造成相当大的压力。建议使用拐杖等辅助工具来延长膝关节的寿命。

4. 经常搬重物和爬楼梯。虽然爬楼梯有助于增强心肺功能和燃烧卡路里，但它是一种负重运动。腰部以下的关节必须支撑整个身体的重量，尤其是膝盖。如果一定要搬重物，最好爬半层后休息，分阶段举起重物，每次上限为5公斤。

5. 一双鞋到底。平时穿的鞋子要因地制宜。走路时要穿运动鞋或跑鞋，鞋底不能太软；登山时应选择抓地力强、鞋底较厚的鞋子，可以减少对膝盖的冲击和压力。

6.时刻让关节冷却。中秋节过后，天气转凉，骨骼和关节的活动能力比夏天要紧一些，更容易受伤。当肌肉和韧带紧绷时，它们会消耗更多的营养，产生更多的代谢物，甚至会积累乳酸。所以晚上一定要保暖，用被子盖住自己，穿长裤，或者戴护膝。

膝关节炎的诱发因素有很多，首先是人体退行性病变，其次寒冷、潮湿、急慢性劳损、创伤、炎症等都是诱发膝关节炎的常见原因。

治疗膝关节炎方法主要包括保守、微创及手术，保守疗法有消炎止痛类药物、推拿、理疗、针灸等，严重时需要手术治疗，其中微创手术优势突出，是当今临床主要应用技术。