自古以来，男性就一直扮演着强者的角色，强大的压力和身心的疲劳，使得越来越多的人关注男性的健康。事实上，人们发现很多男性的疾病主要是由男性自身的不良习惯造成的。

现代医学研究领域的专家发现了一个奇怪的现象：15岁之前和50岁之后，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率男女差别不大。 15至50岁之间，男女发病比例为6.2：1。

男人的肚子不是和女人的一样强壮吗,很明显不是。原因是男人喜欢喝酒、抽烟、喝咖啡，吃饭不规律，喜欢在桌子上狼吞虎咽，经常吃得过饱，在享受的同时，胃受苦。他们去医院检查了胃部并出汗后感到震惊,他们的胃病不再是轻微的。

其次，男性工作压力大，容易发怒，也容易导致胃部受伤。

男人不要自力更生，要善待自己的胃：三餐要规律，不要吃得太快，咀嚼要慢，这样胃才能正常运作，有规律的休息；戒掉不良生活习惯，避免吸烟、酗酒、贪食、辛辣食物等嗜好，会对胃黏膜造成化学破坏，导致胃黏膜糜烂、溃疡和癌症；应注意保持胃部温暖，以免胃部受凉后胃平滑肌痉挛性收缩，使胃的分泌功能节律和蠕动紊乱，导致胃病；保持轻松愉快的心态。

80%的严重疾病是由拖引起的，相关统计显示，男性看病次数比女性少28%，20%的男性从不进行任何形式的体育锻炼，80%的重病男性患者承认因不去看医生而患上轻症，已经成为威胁他们健康的一个非常重要的因素。

看似坚强的男人，其实是世界上最脆弱的群体。男人在忍受饥饿、寒冷和精神压力方面不如女人。男性的预期寿命比女性少6 年。 35 岁以下的男性患高血压的风险远高于女性。每年大约有100万男性发生心脏病，12%的心脏病发生在44岁以下的男性中，50多岁的男性中有一半以上患有前列腺疾病。

因此男人想要健康长寿，要多关注自己的身体健康才行啊？

胃是十分脆弱的一个器官，对于工作比较忙，平时不注意饮食的男人来说，是很容易让胃部出现问题的，因此男人在平时应该学会保护好自己的胃，这样才能让胃更好的工作，身体也会免受一些疼痛感。

男人应该如何保护好自己的胃?

1、饭后应休息

吃饭之后食物会在胃部集中，那么这时候就需要足够的消化液，血液来对其进行消化。而如果在这时候散步的话，那么血液就要运送到整个身体，胃肠的血液供应就会减少，对食物的消化就不好。而消化液是吃的食物产生的，所以胃部会饱满，而且胃液才能分泌的更多，因此饭后人们应该休息一会，让食物的营养得到吸收和消化再去活动。

2、保暖胃部

胃部是外部是没有脂肪，肌肉存在的，因此它很易受到外部气温变化的影响，当身体受到寒冷空气刺激之后，胃酸就会有大量的分泌，从而胃肠会有痉挛性收缩的情况产生，这样胃痛，呕吐，腹泻等情况就会产生，因此男人在平时务必要让胃部得到保暖。

3、不能吃宵夜

不少男人在平时由于加班比较晚或者是晚上比较容易饿，都会在晚上吃夜宵，这样一天就会吃四五次饭，但是由于晚上机体很多组织的代谢都比较缓慢，而且也开始进入到休息的状态，而如果你吃了夜宵，那么胃部就不能得到休息，而是在紧张的工作着，这样就会有很多的胃液分泌出来，而这时候分泌出来的物质是十分不健康的，它会造成为胃粘膜糜烂，溃疡的产生。

4、吃饭时要避免不良情绪

如果吃饭的时候会有不良的情绪产生，那么就会给男人造成精神紊乱的情况，这样就会有很多的胃酸，胃蛋白酶分泌出来，这样这些物质就会腐蚀胃粘膜，降低胃动力，从而让食物在胃部停留的时间更长，最终会引发胃疲劳的情况产生。因此男人在平时要注意在吃饭时不要去说话影响情绪，如果交谈的话最好是选择让人愉快的话题，这样才能让胃部的负担减少。

男人想要保护好自己肠胃，需要做到以下这些方面：

1、饮食合理有规律。食物应新鲜清洁，按时进食。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。不吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物。要细嚼慢咽，不要过度饥饿，戒烟戒酒，减少溃疡复发和恶化。 

2、注意保暖，加强锻炼。秋凉以后，昼夜温差变化大，注意胃部保暖，随气候变化随时增减衣服，防止腹部着凉引发胃痛。适度锻炼，改善胃肠道的血液循环，增强体质，减少疾病复发。胃病患者不宜采取人们常说的“春捂秋冻”的方法，穿得太少容易冻出病来。 

3、保持情绪稳定，精神愉快，避免不良情绪的刺激。因为胃和十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关，过度的忧郁、紧张、焦虑和愤怒都能诱发胃病。 

4、谨慎用药。禁服对胃黏膜有强烈刺激性的药物。如确因病情需要服用这些药物，应在医生指导下，采用饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外，慢性胃病患者服药后，即使症状消失，也不等于胃病彻底治愈，还需继续服药一段时间，以巩固疗效。 

若能注意以上几方面，科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，就能保护好胃，防止胃病

有胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。