随着天气转凉，人们开始加衣服，但冬天不要增加太多，否则会给生活和健康带来麻烦。

冬天穿衣的原则有哪些？

冬天让脖子放松，领子不要系得太紧，因为领子太紧会影响颈椎的正常活动，压迫颈部血管，减少到达大脑和眼睛的营养物质，影响想象。过紧的衣领还会压迫颈动脉窦，从而导致心动过缓甚至停顿、血压升高、大脑供血减少、头晕和神经反射引起的疲劳。在严重的情况下，会发生晕厥。

冬天要解开腰带，有些人担心自己的胃口，经常勒紧腰带。这会带来很多健康隐患：主动脉和下腔静脉受压，导致血液循环障碍；腰椎局部长期缺血缺氧容易出现腰椎损伤、脱位、骨质增生、腰痛、下肢痛、麻木、水肿；影响胃肠道的正常蠕动，会引起消化不良、食欲不振、便秘等。随着时间的推移。

冬天切忌将脚踝露出，不仅会造成脚踝出现红印，还会导致脚踝附近的静脉血淤积，造成“堵车”，加重心脏负荷，引发高血压。长期来说。长期脚部血液循环不畅，也会使脚部受凉，久而久之会出现鸡眼和脚垫，导致走路不舒服。

冬天有的人惠故意穿一双紧一点的鞋，因为他们认为这样做会让脚更暖和。其实冬天鞋子不能太紧。因为，如果挤压足部，尤其是脚趾，会影响足部的血液循环，导致脚趾肿胀、疼痛，甚至形成血栓。穿太紧的鞋子也会导致严重的疾病，如足底骨炎。

以上这些穿衣注意事项你都了解了吗，希望对你有帮助哦，祝您健康。

寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。其实，这种观点是片面的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。所以冬季穿衣服不可过厚，主要是要看衣服的保暖程度。

“有一种寒冷，叫做你妈觉得你冷……”最近气温骤降，很多人又开始犯起了难：要不要穿秋裤，衣服加多少合适？

网上热传着一则“穿衣公式”，该公式将衣物分成不同类别，各自量化成相应的温度数值，然后只要用“最佳舒适度”26℃减去当日气温，就能“算”出当天需要什么样的搭配。这个公式靠谱吗？天冷究竟该如何加衣？

网上热传的“穿衣法则”，将不同衣物的保暖效果折算成了温度： 比较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心是4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫是2℃，薄的棉毛衫是1℃。

计算方法：如果当天的气温是22℃，那么穿一件短袖加一件薄外套即可：22+1+3=26。26℃，就是身体感觉比较舒适的温度。

乍一看，此法简单易行，只要参照当天的气温，做个简单的加法运算，就解决问题了。但它是否真的有道理呢？

北京大学人民医院副主任医师陈玉红认为，这一说法有些问题。打个比方，如果当天气温零下10℃，那么按照上述法则，要达到26℃的标准，薄款羽绒服要穿6 层才够，实在不太可行。

国家纺织制品质量监督检测中心的工作人员认为这个说法太不严谨。服装的检测标准里并没有温度标准这一项，衣服是否保暖，主要取决于保温率、导热系数、热阻值、克罗值（室温下，感觉舒适时所穿衣服的保温值）这4个参数。

天冷时正确的穿衣原则是什么，　建议大家参考气象台的穿衣指数来选择合适的衣服。因为这一指数是根据天空状况、气温、湿度及风等气象条件，对人们适宜穿着的服装进行分级确定的，有一定的科学性。

那么天冷时应该如何正确穿衣呢？

天冷着装，并非越厚越好，穿衣服也要讲究“层”数。厚衣服透气性差，捂得人们容易出汗，出了汗以后，又往往没有可以脱换的余地。特别是在室外活动的时候，浸透了汗水的衣服，由于缺乏衣服纤维间空气的保暖，会导致热量迅速散失。所以，有的人虽然穿着厚大衣还总觉得冷。

多穿几层稍薄的衣服，保暖效果更好。层数多，层间的空气流通相对较好，即使出了汗也容易干，这就总能保证衣服里面空气的保温效果。

另外，层数多，有脱换的余地，无论室内、室外总能保持身体温度的相对稳定，而不会忽冷忽热，使身体着凉。因此，只有穿多层才能真正起到保暖的作用。一般在冬天，至少穿3层衣服是比较合适的。随着天气的转冷可以适当加层数，切忌只考虑衣服厚度的习惯做法。