女性怀孕后，很可能会因为荷尔蒙的变化而出现便秘，而女性本身往往比较静止，不那么活跃。孕期便秘怎么解决才好吃什么有用，下面给你几个建议供你参考。

多喝水少喝茶，尤其是绿茶。因为绿茶中含有鞣酸，而鞣酸有收敛作用，会引起便秘，所以最好多喝白开水，保持肠道内有足够的水分，这样大便不会太干，不易排便。撤离。

多吃含有叶绿素和粗纤维的新鲜蔬菜和水果，因为纤维有助于排便。

养成按时上厕所的习惯，菜肴要清淡，不要吃辛辣的调味品。

用手轻轻按摩腹部，促进排便，方便排便。

取黑芝麻、核桃、蜂蜜各50克。将黑芝麻、核桃捣碎煮熟后，倒入蜂蜜中。早晚空腹食用，以润滑肠道。并促进排便。

如果上述治疗后便秘仍未缓解，请去看医生并在医生指导下用药。不要使用未经授权的药物，以免引起腹泻、刺激子宫收缩以及导致流产或早产。 

很多孕妇都面临着便秘的问题，其实便秘是可以通饮食缓解的。合理的饮食搭配，再加上适量的运动，一定可以解决您的烦恼。

膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

孕妇便秘吃哪些食物好？

吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；

吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；

吃富含有机酸的食品：酸奶；

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物；

每日清晨起床饮凉白开一杯。

要预防孕妇便秘，首先要养成良好的排便习惯，每日定时排便一次，有条件者使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。除此以外，每天要有足够的户内户外活动，活动的最佳方式是每天散步1小时。散步时，须选择空气新鲜、人流量不多的地方，如郊外、花园等，尽量不要去人流量大、空气污浊的地方，如商场、影院等。

其次，在饮食方面，应忌食辛辣食物，除了高蛋白质的摄入外，可补充少量动物油，但更重要的是每日要摄入足够的新鲜蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2个、黄瓜1-2条、番茄1—2个、胡萝卜1—2个、草莓100—200克、西瓜500克，若每天进食香蕉1—2条，则兼有预防和治疗便秘的作用。

总之，根据季节变化合理食用新鲜水果。在饮水方面，可适当每日饮用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鲜榨果汁。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。经过上述处理，一般可避免妊娠期便秘的发生。 

如果孕期发生了便秘，应如何对付呢？

常用的方法是口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。禁止使用其他缓泻剂，以免诱发流产或早产，同时可外用开塞露等。

对于有便秘的孕妇来说，应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。同时，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。 

通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况，膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育，另外适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。 

总之，妊娠期间的便秘关键在于预防，养成良好的饮食和排便习惯，适当活动，方可安然渡过便秘难关。

孕期由于体内孕激素的作用，孕妇肠道蠕动减慢，使得肠道水分被吸收，因此孕妇很容易出现便秘现象。如果便秘不严重，建议孕妇不要服用药物来解决便秘，孕妇可以通过食用一些通便的水果帮助解决便秘问题。那么孕期孕妇便秘吃什么水果好呢？下面给你一些建议：

香蕉：香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。除此之外，香蕉还含有大量的水溶性植物纤维，这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

苹果：苹果富含多种维生素、矿物质、细纤维以及苹果酸鞣酸，对肠胃功能具调节作用。

奇异果：奇异果含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物，预防痔疮。

温馨提示：奇异果性寒，脾胃虚寒者应慎食。另外，如果有先兆流产的孕妇应忌食。

草莓：草莓所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。不过，草莓清洗比较麻烦，在食用之前一定要洗干净哦。

火龙果：火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。

梨：每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏，清洁肠道的功效，因此孕妇便秘的应多吃梨。

无花果：无花果含有多种脂类、众多的胶质和纤维素，能吸附孕妇肠道内的有害物质，故具有润肠通便的效果，可以帮助孕妇缓解便秘现象。

温馨提示：孕妈如果是脂肪肝患者、脑血管意外患者、正常血钾性周期性麻痹患者，不宜食用。

孕妇吃水果有哪些注意事项？

1、吃水果要适量

众所周知，多吃水果对身体非常有益。但每天吃的水果要适量，尤其是对孕妇来说，吃多了高糖物质，容易引起血糖升高。因此孕妇需适量吃水果，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、选择恰当的时间食用

吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、水果一定要洗干净

在吃水果前一定要洗净外皮，如果要削掉外皮，尽量不要使用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

以上就是关于孕期孕妇便秘吃什么水果好的解答，除了吃些通便的水果，孕妈还可以适当吃些通便的蔬菜以及改正平时不好的生活习惯。做好了所说的几点，便秘会很快好起来的。