司机长时间开车容易眼睛疲劳。主要原因是驾驶者在驾驶时必须集中注意力在前方的道路、车辆和行人上，随时发现所有可能的驾驶情况并迅速做出反应；另一方面，也需要看看车内的后视镜和仪表，心情也很集中，有时因为工作原因需要继续开车。据统计，40%的驾驶员有轻度或重度视疲劳症状，每年因疲劳驾驶引起的交通事故中有30%是由视觉原因引起的。

防止眼睛疲劳的方法可以按照以下几点来做：

为了缓解眼睛疲劳，开车3小时后休息一下。休息时做一些眼部保健活动，如翻白眼，按摩眼部周围，或做一系列眼保健操，或者可以眺望远方或天空，眼睛疼的时候用热毛巾敷眼睛。这些方法能有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，提高视力，清醒头脑。

在强烈阳光下驾驶时戴护目镜，最好戴太阳镜，防止紫外线对眼睛造成伤害；夜间行车，夜间需要戴眼镜，但白天戴的眼镜颜色无所谓深，否则不容易发现障碍物而导致事故。

注意饮食做到均衡饮食，不要偏食，多吃富含维生素和对眼睛有益的微量元素的食物，如鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆制品、新鲜水果和蔬菜.并适当增加眼睛的营养，如粗粮。

减少噪音并增加视觉敏感的道路。有很多车辆经过，噪音也很大。如果噪音达到90分贝，眼睛对光线亮度的敏感度就会降低。95分贝时，40%的人瞳孔放大，视力模糊，出现头晕、乏力、烦躁易怒等症状。因此，驾驶者应加强自身防护，行车时关好车窗，降低车内声音的响应，播放慢节奏的旋律。 

长时间开车要缓解眼疲劳，首先要保证有足够的睡眠，通宵达旦地加班、跑长途，甚至打牌、聊天、泡吧，对司机来说肯定是不可取的。

一天当中有三个危险时段，即中午、黄昏和夜里，这三个时段开车更要格外小心。其次，要让大脑皮层有恢复的时间，最好不要长时间地持续开车，大约每持续驾驶100公里或两小时就应该停车休息，途中感觉单调犯困时索性停车休息一会儿恢复体力，千万不可强打精神开车。

大部分车祸是在夜里零点至６点和白天１３点至１６点行车时造成的，而此时段最容易感觉疲劳。一般情况下，防止疲劳最有效的措施是充足的睡眠，尽量不要开夜车，保证休息。

行车中，跑远途时应该几个人轮换着开车，一人开车其他人睡觉，视觉也可以得到休息。还应当调节一下座位和椅背，或过一段时间就下车在路边放松一下自己，眼晴不要老盯着公路的中心线，必须与其他车辆之间保持安全距离。

长时间开车想要缓解眼疲劳，可收听一些节奏感强的音乐或听些笑话；可利用各种休息间隙做一些眼部保健活动，如眺望一下远处或天空；转动眼球；用手按摩眼眶四周；用热毛巾敷眼等，都可起到缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，防止眼睛患病的作用。

在正面阳光太刺眼时，除了使用遮阳板，最好戴上太阳镜以保护眼睛。

开车时，人很容易出现视力疲劳，由于眼睛时刻都要注视这路面的车辆和行人的情况，精神高度紧张的原因。视力疲劳可能会引起头晕，事物模糊，眼睛发酸，发涩或发胀等问题。

为了保护眼睛，建议司机最好间隔一段时间就把车停在安全地带，闭目养神或做做眼部穴位按摩。为减少强光对眼睛的伤害，开车时可以选择戴太阳镜来保护眼睛，但一定要选择质量好的太阳镜。

最为关键的是不要长时间驾驶，如果困了或者眼疲劳，到服务区休息缓解下，看看远处，按摩按摩眼周会有很好的缓解。长途驾驶危险，一定要多留意自己的身体情况啊！

驾驶是很辛苦的工作，尤其行驶在高速公路上，思想高度集中，精神紧张，易疲劳。千万不要疲劳驾驶，当看前方的物体比实际的大时，这是明显的视觉功能障碍，此刻要停车休息，不能麻痹大意，否则瞬间可能发生意想不到的事故。

长时间开车如何缓解眼疲劳：

1.注意开车前不要用眼不要过度，因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。平时想要缓解眼 睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动， 或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松，睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地 带，以缓解眼疲劳。

2.如果开车时阳光强烈，最好戴太阳镜，防止紫外线伤眼。夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，最好戴 司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深，否则不容易发觉路障而导致事故。一旦生了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加 重，切勿带着眼病去开车，那是很危险的。如果发现患有近视、远视或散光，要及时选戴合适的眼镜以矫正视力。

3.平时注意饮食的选择和搭配，做到均衡饮食，不偏食，不挑食，多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物，比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、 豆制品、新鲜蔬菜、各种水果，适当增加粗粮等，营养眼睛。避免因缺乏维生素 A、维生素B、维生素C和微量元素钙、铬、锌等使视力下降。