有些人喜欢在看电视或使用电脑时关灯，但必须记住，这种做法会伤眼睛也会让人感到沮丧。

电视或电脑与周围环境强烈的光线对比，会使人的精神在短时间内变得过度兴奋，久而久之就会使神经感到疲倦。持续这样下去，就会损害神经系统，导致头晕、胸闷、全身乏力、情绪低落，甚至抑郁。

如果光线对比太强，眼睛特别容易疲劳，时间长了会影响视力，甚至损伤眼睛。因此，在用电脑看电视时，最好开灯，以保证适当的亮度。

还在使用电脑时，现在的液晶屏存在亮度过大的问题，容易刺伤眼睛，导致视力下降等健康问题。因此，在使用电脑时，尽量降低屏幕亮度，提高对比度。如果能在液晶屏上贴一层反光保护膜就更好了，这样既可以防止液晶屏损坏，又可以防止出现光亮、反光、眩晕等现象。眼睛与屏幕之间的距离约为60厘米。

同时，在使用电脑时，周围环境的光线也不能太亮也不能太暗。最好不要靠窗使用电脑，否则容易产生眩光和反光问题，造成眼睛疲劳和疼痛。周围环境的亮度不应超过屏幕亮度的三倍。办公室和家庭环境可以用光度计测量，如果经常晚上使用电脑，最好选择头部直射光源。 

不少人晚间用电脑时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电脑屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电脑屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上用电脑时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。