冬季保暖存在这些误区，鞋子太紧了。许多人认为穿着包裹性好的鞋子是保持温暖的最佳方式。事实上，鞋袜太紧会让脚和腿感到“上气不接下气”，血液循环减慢，热量无法有效到达足部，不利于保暖。

鞋跟太高太薄。冬天最好不要买靴子。鞋跟太高或太细。如果鞋跟高于4厘米，如果它很薄，穿在脚上会对脚底施加很大的力，会阻碍脚底的血液循环，脚底脚是离心脏最远的部位，容易冻僵。因此，最好选择鞋跟较粗、高度小于4厘米的冬靴。

脖子围巾系的太紧，不能保持脖子温暖。保持脖子温暖很重要，但常识也很重要。有一件毛衣，领子很高很粗，脖子上甚至可以堆积好几层。建议您不要使用它，因为将颈部包裹得太紧，很容易压迫颈动脉窦，使其难以流血。供应大脑有头晕和恶心的症状。

除了脚和脖子，冬天保暖的另一个关键是头部。有人认为，冬天想冻头暖脚，身体大部分热量都是从头部散发出来的，所以怕冷的人无法抗拒，尤其是老人和小孩。外出时戴帽子。风大的时候，可以选择一顶厚帽子挡风，比如皮帽。

冬季人们为了防寒，往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实，高领毛衣、小马甲、厚棉服，总之，能御寒的东西都被用上了。其实，衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快了，保暖性自然下降，而且，穿得多了，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒。

过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

另外戴围巾不要系的太紧，要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。

冬季门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍，在缺氧的状态下，人的工作效率会大大降低，而且很容易导致脑供血不足。正确的做法是在冬天也应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。

冬天很多人认为吃肉可以产生高能量，帮助人体抵抗寒冷，但是如果食用过多，会导致肥胖，而且容易引起痛风、骨发育不良等疾病。正确的做法是建议每天最好吃一次肉菜，以午餐为佳，早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶就可以了。酒更要少喝。

冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里，感觉暖和。实际上蒙头睡觉对人体危害也很大。因为人在蒙头睡觉的时候，不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全都集中在被子形成的一个狭小的空间内，氧气浓度不断下降，而人体又在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当的潮湿而污浊的，如果长时间的蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。正确的方式是睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

冬季保暖的错误做法有这些：

在寒冷天里，很多人习惯戴口罩。其实，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用。鼻腔管道十分曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子吸进的冷空气进入肺部之后，一般已接近体温。戴口罩防寒，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，抗病能力会下降，反而容易感冒或者得鼻炎。

冬令时节寒风刺骨，为了在室内享受温暖，有相当一部分人，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，使得室内温度如同春夏之交，的确使人感觉十分舒适。但长期在空调环境中的人易患空调综合征。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等。室内外温差太大，极易患感冒；一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪，甚至死亡，因此一定要多加留心才行。