寒冷的冬夜很长，有些人害怕在寒冷中睡觉，所以他们加了厚厚的被子来取暖。事实上，冬天厚重的羽绒被，会影响睡眠质量和健康。

冬天被子盖太厚了对身体有害吗？

首先，睡在厚厚的被子里，让人感到压迫，全身不能放松，所以睡不着觉。其次，冬天窗户少，里面的氧气含量比较少。厚厚的床单压在胸前，会造成轻微的虚弱。厚被子多灰尘，吸入呼吸道会对呼吸道黏膜造成一定损伤，尤其是患有肺部疾病的人，更容易造成疾病复发；厚床单不透气，即使晚上很热，也会张开你的毛孔第二天起床更容易受风和寒冷。

冬天最好用羊毛被或羽绒被盖住。羊毛吸湿透气，保暖性高，弹性好，不易产生静电。非常适合冬天怕冷、体弱多汗的人。被子轻便、柔软、光滑、吸湿透汗，不会有压迫感。

适合各类人群，尤其是高血压、心脏病患者、血液循环不良者、老人、儿童、孕妇。最好选择羽绒含量在50%以上的鹅毛被。如果鹅绒被不够暖和，可以在上面加一条薄毯子。

另外，冬天空气流通不好，晚上不要用羽绒被捂住口鼻，以免呼吸困难；弯曲身体，防止漏气；不要露出肩膀和四肢，以免受凉。冬天不建议裸睡，但睡衣不能太厚，否则会影响舒适度。建议选择宽松肥厚的睡衣，可以促进肌肉放松和血液循环。主要面料为棉、针织等天然面料，具有良好的透气性和吸湿性。

盖被子保暖不在被子多少，而在被子是否松软和保暖性好坏。如一条薄薄的羽绒被 就可能保暖。盖太厚的被子会增加身体的压力，影响睡眠和呼吸，以及心跳和血液循环。因此最好不要盖太厚的被子。