冬天，被寒潮袭击后，很多人想出了很多御寒的办法，但还是觉得冷。其实这很大程度上是因为不活跃。在严寒中，散步是保持体温的好方法。

冬天出门如何保暖，运动是维持体温最基本的方式，可以是不自觉的(比如摇晃)，也可以是自主的。如果你在不由自主地颤抖，说明你的体温已经严重下降。如果此时正在休息，就开始散步，因为散步会升高体温。

人们往往忽视休息对体温的影响。如果你不再站着不动或和朋友聊天，你的体温会迅速下降。这个时候你需要多穿衣服或者找个掩体继续前进。

如果你打算在寒冷的天气里散步，你应该先做好准备，放松一下。因为关节、肌肉、筋膜都需要时间热身。

如果你想在寒冷的天气出去，你必须吃足够的碳水化合物，记得喝足够的水，因为肌肉锻炼需要足够的能量。人体具有产生热量和保持体温的功能，以热量的形式将食物转化为能量，水是能量的载体。

冬季保暖要注意这几个部位：

1.脚暖

我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。

因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

2.头暖

老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。

因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

3.颈暖

颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。

因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

4.膝暖

老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。

因此，对于女性来说，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。