自古以来就有“以乐为药”的说法。明代医学家朱丹溪，更直接：“乐也是药。”治疗用药讲究类型、时间、剂量和方法，音乐保健也有规则和规律：

从内容上来说，早上起床，晚上睡觉，工作的时候可以听一些背景音乐。起床听欢快的歌可以提振精神，睡觉的时候听舒缓的音乐可以让心情平静，工作的时候听励志或者流行的歌可以让人感觉情绪饱满。

时间上，一次听音乐不要超过一个小时，否则会造成听力疲劳。

在方式上，尽量不要带耳机听音乐，因为高分贝的声音会损害听力，尤其是对处于成长发育阶段的青少年和儿童。在公共场所使用耳机时，应尽可能降低分贝。

从状态来说，不要空腹听快节奏的歌，吃饭也不要听摇滚。建议听慢节奏的音乐。在浪漫的咖啡店或西餐厅，喝红酒和听萨克斯管音乐既愉快又健康。

症状上来说，悲伤的时候听悲伤的歌，“求同呼吸”，就像是两个有着相同经历的人听对方的话，更容易产生共鸣，缓解不良情绪；不耐烦的人听舒缓悠扬的音乐，让人思考，有助于平静气质；悲观消极的人，激发他的斗志，给他一些雄壮、粗犷、刺激的音乐，比如经典的《黄河颂》；如果你记性不好，就听听你小时候和青年时代最喜欢的歌；如果你有高血压，可以听抒情音乐，比如小提琴协奏曲。

音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。 

音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。 

音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。

音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。

音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。

音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。

某些音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。 

音乐的治疗功能，另一方面是透过音乐的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为声音是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心藏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时，会使人体分泌一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、朝气蓬勃。 

此外，音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考，使右脑灵活的方法，并且能引导出重要的α脑波。特有的音乐节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想象力的右脑则有刺激作用，对创造力，信息吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。 

音乐可以用来促进病人的睡眠。医师指出，失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。音乐的节奏会影响人体的贺尔蒙；相对于年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加；该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。 

音乐的节奏作用于孕妇，也能影响胎儿的生理节奏，使胎儿从音乐当中受到教育。 

总的来说音乐容易深入人心，感化人的速度也很快。孕妇常听一些优美动听的音乐，对于陶冶情操，和谐生活，加强修养，增进健康，以及激发想象力等方面，都具有很好的作用。