生活中很多人会出现手脚冰凉的情况，对付手脚冰凉的诀窍就是用食补来弥补。

手脚冰凉吃什么食物可以调理啊，你可以试试下列这些方法。

年轻女性的手和脚冷很多，但一动就热。这是因为内护之阳放射出来的，不是阳虚。脾胃为“后天之本”，脾主四肢。年轻人一般肾阳旺盛。他们手脚不温的原因，大多是后天营养不良，脾胃虚寒所致。适当温补脾胃可以增强他们的御寒能力。年轻人应该选择山药、薏米、土豆、红薯等。只要它们长在地下深处，它们就能增强脾脏。

老人手脚冰凉，所以所谓阳气达不到四分之末，是阳虚。另外，老年人的器官正在老化，冷的时候鸡皮疙瘩起不来了，容易生病。

如果阳虚的老年人适当补肾，可以增强身体的御寒能力。应选择豆类、动物肉和蛋类。滋补肾阳的中药，如紫河车、杜仲。冬虫夏草等，老年人应该吃温暖的食物，肉，尤其是羊肉，可以经常吃。

另外也不排除有的年轻人先天不足，肾阳不足，脾胃虚弱，所以需要脾肾兼得。 

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果也能改善手脚冰凉的情况，但是要根据个人的体质适量食用。

总的了来说，手脚冰凉与气血不足有关,冬季是进补的最好季节，可以吃些补血益气的食物，补血补气的食物有猪肝、红枣、红萝卜、黑豆、桂圆、黑木耳、当归黄芪等都可以补血，但需长期坚持服用才会有效果，以上的红枣桂圆可以煲汤、还可以泡水喝。夜晚睡前最好用热水烫烫脚再进被窝,这样晚上睡觉会很暖和，用热水烫脚不仅可以通经活络,对睡眠还有帮助。 

天气越来越冷，有些朋友们一到这个时候总是感觉手脚冰凉。手脚冰凉有很多原因，比如末梢循环不好、长期久坐、贫血以及动脉堵塞等一些疾病引起。

对一部分人群来说，手脚冰凉是身体的一种特质反映，不代表身体机能或营养不够，一些人天生就如此。

其原因主要是，在寒冷的时候，身体会自动调节，让更多的血液流向心、肺等重要器官，保持内脏的温暖和功能的正常发挥，这样一来，我们的四肢末梢血流会相对减少，从而容易出现手脚冰凉的问题。

有这样问题的朋友，要注意保暖，喝点温水，可以抱个热水袋捂一捂，或者贴个暖贴，好天气时晒一晒太阳，睡前用温水泡泡脚，这些方法都有一定的作用。同时还要注意穿衣服不要太紧身，以免影响血液循环。

此外，饮食和手脚冰凉之间，有时候也是有关系的。

比如说，现在很多年轻的女孩，追求瘦身减肥，长期只吃蔬菜水果，总热量和蛋白质摄入不够。这样的人，整体营养储备可能是不够的，而长此以往，很容易出现手脚冰凉的问题。

与饮食相关的问题，调整饮食以后可以有相应地改善。

这类朋友要保证每天的热量摄入，三餐规律正常吃饭，注意保证动物蛋白如肉、蛋、奶的摄入，冬天不要总是吃一些太寒凉的食物，比如沙拉、冷饮等，可适当吃些温热的食物，如炖羊肉、炖牛肉等。如果胃肠能耐受，也可以吃一些辣椒、胡椒等辛辣食物。

还有一类人，也容易出现手脚冰凉的问题，即一些生病的人和老年人，对于这类人群，如果排除疾病影响，可以考虑是不是因胃肠功能退化而导致摄入的营养物质不够。如果确实如此，可以在医师的指导下补充一些肠内营养液等营养物质。

虽然一些人手脚冰凉可能与饮食有关，但还要说明，没有哪些神奇食物，吃了以后能完全解决手脚冰凉的问题。

想要改善手脚冰凉的问题，还要注意运动，适量运动有促进血液循环的作用。

现在，大部分年轻人坐办公室，久坐不动的占大多数。这里建议无运动禁忌的朋友们，每天大步走，连续走30~40分钟，每周累计200分钟以上。

一些朋友可能会说条件不允许，没有场地运动，没有场地就不可以运动吗?

不见得。

运动是一种素养，而不是纯粹的一种形式。平时上下班路上，可以提前一站下车，走回家;坐电梯也可以改成爬楼梯;空气污染、下雨了，也可以在家里运动，在地上铺个垫子，再计时运动，比如一边看《新闻联播》，也可以一边做些运动。

正所谓流水不腐，户枢不蠹，不管有没有手脚冰凉的问题，常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力。