很多城市都有雾霾的苦恼。我之前也听说，每天清洁鼻腔有助于有效过滤空气中的细颗粒(PM2.5)。所以我每天出门后都会买一盒棉签，蘸自来水清洗鼻腔。洗了几天，发现鼻塞加重，鼻腔偶尔出血，非常惊恐。看过医生后，医生告诉我说，这是由自来水冲洗鼻子引起的，健康的人应该仔细清洗鼻子。

健康人的鼻腔有自洁功能。吸入的微生物、灰尘等过敏原可以被覆盖在鼻粘膜上的一层薄薄的粘液和其上生长的细纤毛有效捕获，鼻纤毛不断向后摆动，最终可以将其排出体外。

医生告诉她，二氧化硫、氮氧化物、可吸入颗粒物等有害物质在雾霾天气严重时增多，空气中的细菌、病毒、过敏原等附着在这些污染物颗粒上，吸入鼻腔后会影响纤毛的运动和自洁功能，可以适当冲洗鼻子。

洗鼻子需要注意什么？

首先，自来水不应该用来洗鼻子，因为自来水本身就含有细菌，不仅增加了鼻腔内的细菌数量，而且不像盐水那样具有渗透压。用它洗鼻子会使鼻粘膜肿胀，进而破坏鼻腔的生理环境。

其次，鼻子要用生理盐水或淡盐水冲洗，温度控制在35-38。洗的时候千万不要擤鼻涕，以免耳痛，中耳炎。不要用鼻子呼吸，也不要吞咽，以免呛咳。

另外，洗鼻不宜过于频繁。急性鼻炎和慢性鼻出血的患者不允许洗鼻。由于儿童鼻窦和耳朵发育不良，洗鼻容易增加鼻窦炎和中耳炎的风险，因此6岁以下的儿童不应洗鼻。

洗鼻子的方法如下：

1、请先调好一杯约200ml的温水或淡盐水（37°C度左右或自己感觉舒服的温度即可），可专门的洗鼻盐或洗鼻剂效果最好；

2、然后拧开洗鼻壶进水口，将调好的水注入洗鼻壶内，盖好洗鼻壶盖子；

3、用手握住洗鼻壶瓶身，食指封住气孔不松开；

4、头部向前倾，嘴巴张大，用嘴呼吸，将洗鼻壶出水孔对准一边鼻孔；

5、松开气孔，水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，由另一边鼻孔流出，若须暂停只要食指封住气孔即可。

洗鼻子的注意事项：

1、每天清晨练习为好，患有感冒症状多做更有益。

2、最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了。

3、第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感，几次之后就会自动消除。

4、水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调整头的位置，使水只经过鼻子为止。

5、清鼻术后一定要将鼻子弄干，否则会有象感冒一样的不舒服症状。

6、清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受伤。

7、如果水不能够通过鼻孔进行清洁，应该采用插线清鼻术进行练习。

洗鼻子作为治疗鼻炎的基础手段是很常用的临床治疗手段，并且是作为所有治疗的基础进行的。大家在洗鼻子过程中，需要注意什么细节。一个原则就是减少刺激，尽量用一些比较温和的液体，只要是清水就可以，当然纯净水、生理盐水也可以，生理盐水比较接近鼻腔分泌物的理化性质，生理盐水相对要好一些，清水也可以。在这样的情况下也要注意合适的温度，尤其在天气寒冷的季节注意调节一下温度，用温热水可能好一些。

然后在这样的情况下注意一些方法、细节，一般低着头还要侧着头，一边一边的进行，就是把水吸进去，有洗鼻器当然更好，有洗鼻壶这些产品出售。没有的用洗净双手，用手捧也可以，就低着头，为什么低着头，仰头水可能流到嗓子眼，刺激咽部引起咳嗽，这些都可能，低着头就不用担心这些问题。一遍一遍的做，把水吸进去停留一会，然后再擤出来就这么简单，两侧可以交替进行，一天可以进行两次，早上一次晚上一次，这个治疗是简单有效又无害。

洗鼻冲洗时，先把头低下来，注意鼻子不能低于嘴。让左鼻孔在下，把盐水从右鼻孔灌入，水会从左鼻孔流出来，重复几遍。转过头再冲洗另一侧鼻腔。洗鼻过程中要张嘴呼吸，如果嘴里有水流出来，不要吞咽，让它自然流下。

一般来讲，每天洗鼻1—2次即可。 盐水洗鼻前最好把水加热一下，水温和体温差不多就行，效果会更好。这点对于过敏性鼻炎患者来说尤其重要，因为有不少患者对温度变化很敏感，如果使用凉水反而会诱发症状。