正值夏季，白天长，夜晚短。人们应该晚睡早起，但许多人有赖床的习惯。应该提醒的是，赖床会影响健康，赖床对身体有什么危害，主要表现以下几点：

睡眠期间，大脑皮层处于抑郁状态。如果长期有赖床的习惯，会导致大脑皮层长时间受到抑制，从而导致大脑供血不足，所以赖床醒来时会感到头晕、无精打采。

打破人体正常的生物钟规则，早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，会让我们白天精力充沛，晚上睡个好觉。如果你得了赖床或者睡得太久，对你的健康没有好处。

我喜欢消化不良的赖床，所以我没有时间吃早餐或错过早餐。这种行为对肠胃功能不好，也是长胖不可忽视的因素之一。此外，赖床还会影响人体的排泄功能，容易引起便秘。

影响泌尿系统健康。我喜欢赖床，不想上厕所。因此，尿液在体内停留时间较长，其中的有毒物质会危害人体健康。此外，长期赖床会减缓人体血液循环，导致体内营养转移不良，因此肌肉和关节中代谢的物质无法排出体外。 

赖床对身体有什么危害？

一、睡睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。 

总之不要经常赖床，合理安排睡眠时间才有助于身体健康。