日常生活里糖果无疑是“主角”，要提醒的是，糖切不可敞开吃。

现在随着人们健康观念的增强，很多家长都控制孩子吃糖，防止产生蛀牙。这种做法是可取的。从合理饮食的角度讲吃糖是有害处的，因为它是一种纯热能食品。每天人们正常吃饭摄入的热量足够满足人体的需要，如果再摄入大量的糖，会给胰腺造成负担。

为什么不能吃太多糖，糖进入身体后，需要消耗维生素B1、B2、B6才能分解，如果不补充维生素，吃糖多了造成这些维生素缺乏也会影响身体健康。至于糖尿病人更不能随意吃糖，不然会加重病情。

现在超市有添加维生素的糖果，或者是含有木糖醇的低糖类糖果，叫做健康功能性糖果，还有一些低糖食品在宣传时说可以治疗糖尿病。其实木糖醇作为白砂糖的替代物在产生甜味的同时并不是不含糖，只不过含糖量低，对身体危害比较小。

但是低糖产品治疗糖尿病是无稽之谈，低糖类产品能满足糖尿病人对甜味的需求，可在平时饮食上还要控制糖的摄入，对自己的健康负责才行。 

当体内的糖分过多，变成游离糖是就会与体内的蛋白质结合，就会让胶原蛋白纤维断裂变黄，导致肤色泛黄、松弛。所以，胶原蛋白的糖化会损害肌肤的颜色与光泽。

人体内的糖化与肌肤类似，但人体的糖化反应是一生的，无法避免。随着年龄的增长，蛋白质在血清组织中的生成和积聚是不可避免的。

真皮层内的胶原蛋白被糖化后，胶原质纤维的弹性下降，使得肌肤的张度缺失，便产生了皮肤松弛，进而形成皱纹;过多的糖分还会使身体的雄性激素增高，皮脂分泌就会跟着增加，导致痤疮的形成;此外，糖会使酪氨酸酶变得更活跃，进而增加黑色素的生成，肌肤逐渐变得暗黄。

其实不少保养品牌都在关注如何为肌肤的抗糖化，比如从天然牡蛎中提取可被人体吸收肝糖原，能明显促进纤维细胞以及胶原蛋白形成的速率，对身体和肌肤具有卓越功效。

YSL皮肤研究专家顾问团经由1930亿个组合中找到3种特定聚糖分子组合成的聚糖复合物，这种聚糖复合物能重新激活因糖原丧失而失去活力的肌肤细胞，回复年轻肌肤的活跃力，刺激皮肤聚糖的活化，让肌肤恢复好像年轻时健康饱满状态。

肌肤的糖化除了年龄增加之外，紫外线的照射能加剧糖化作用，抗氧化和抗糖化实际是相辅相成一体化的过程，在抗氧化的同时也在抗糖化，抗糖化更多是一种来源于抗氧化的一种新的延伸理念，所以抗糖化、抗老化、防晒都是全龄保养重要环节。

过多的糖对人体抗御癌肿的免疫系统有不利影响。

吃糖过多还会使的精神处于紧张状态，

从而有可能使脾气变得急躁。

糖若吃过多会引起龋齿。

糖对人体的健康具有重要意义，但如果吃得太多，也会造成许多不良后果。现在医生们认为，过量地吃糖是孩子们频繁骨折的一个原因。这是由于体内糖分过多，致使维生素B1、钙、磷镁等物质大量消耗，从而引起肌肉软弱、脊柱弯曲和反复骨折。一些研究资料指出，过多的糖对人体抗御癌肿的免疫系统有不利影响。吃糖过多还会使的精神处于紧张状态，从而有可能使脾气变得急躁。糖若吃过多会引起龋齿。

作为调味或甜食摄入蔗糖，每日以不超过30克为宜。要注意饮食科学。 

糖分摄入过多对身体坏处很多，这些你不可不知道：

1.糖分摄入过多会诱发糖尿病

如今社会上患糖尿病的人越来越多，我们不得不对这种疾病引起重视。糖尿病作为我国高发病的一种，对全身上下几乎所有的内脏器官都有着一定程度的破坏作用。所以，为了预防糖尿病，还是尽量减少摄入糖分比较好。

2.小孩吃太多的糖容易长蛀牙

小时候尤其是换牙的时候，父母都会想方设法控制小孩吃糖。因为如果糖吃太多的话，其实很有可能会长蛀牙。因此，那些爱护自己牙齿的同志们，一定不要吃太多的糖，尤其是老人和小孩。

3.容易长痘

这个是有研究证明的，平时大家都觉得吃辣椒是长痘的原因，但其实不是，吃糖才是。之前我姐长痘去医院的时候，医生也是这么给她说的，让她控制吃糖，才能减少长痘。所以从那以后，我基本就不怎么喝饮料了，也很少吃糖。

4.影响食欲，导致营养不均衡。

我不知道大家有没有这样的感觉，就是当你很饿的时候，如果你吃一块糖，虽然感觉你并没有吃太多的东西，但是就是觉得吃不下太多饭了。

所以，为了避免自己营养摄入不均衡，大家最好在饭前不要吃糖，免得影响自己的食欲。

综合起来就是，虽然吃糖会让我们感觉快乐，但是为了自己的身体以及其他的方面，请大家控制糖分摄入量。