前两天，小李和几个同学一起去了郊外公园。放风筝、划船、摘野菜，他们玩得很开心。回来后，他们的皮肤都发红、干燥、脱皮。原来，春天的阳光下隐藏着一种看不见的皮肤杀手——紫外线。

紫外线是位于太阳光高能区的不可见光线，是来自太阳的电磁波，理论上按作用范围分为短波紫外线、中波紫外线和长波紫外线。的波长。紫外线。短波紫外线(UVC) 在正常情况下不会伤害皮肤。

紫外线（UVB），长期接触会导致皮肤出现红斑和炎症。在严重的情况下，它会导致皮肤老化甚至皮肤癌。长波紫外线（UVA）会导致皮肤变黑和老化，导致肤色暗沉、瑕疵和皱纹。紫外线已经成为我们皮肤的隐形杀手，其中中波紫外线和长波紫外线对人体有害。

即使在雨天，紫外线的强度也是晴天的90%，因此指数正确的防晒霜是外出时的首选。想要有效预防紫外线，出行前半小时，可以轻轻拍打和涂抹裸露的部位，如果长时间在户外，需要每2小时涂抹拍一次。

其次，科学饮食有助于减少紫外线伤害，避免食用油菜籽、生菜、苋菜、菠菜等食物。这些食物中含有对光敏感的物质，会在春季诱发日光性皮炎。多吃富含维生素C、维生素E和B族维生素等具有良好抗氧化作用的食物，保护皮肤免受紫外线伤害，可有效防止过敏和皮肤损伤。 

春季虽不像夏天般炎热，但紫外线照射并不弱于夏季。春季同样要注意防晒，尤其要尽量避免强烈日光直射。外出时都要注意遮光，如打伞，或是戴遮阳帽。最好还能搽一些防晒露，春季防晒可选用乳液状或水状的防晒品，能在提高皮肤对紫外线的耐受力之余还能补充皮肤水分、滋润肌肤。 

值得注意的是不同的天气应该使用不同SPF值的防晒产品，平时：SPF15、PA+以下就够了；外出旅游：SPF15～30、PA++完全可以；游泳：SPF30、PA+++，而且防晒霜一定要防水型的。

春季防晒小贴士：

1.春天阳光比较柔和，可以选用普通防晒系数的防晒霜，一般在SPF15左右就足够了。

2.除了防晒霜，你还可以试试防晒隔离霜。因为隔离霜不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气。

3.紫外线照射不仅能产生黑色素，还有令肌肤老化的可能,因此即便你是白皙肤色的MM，每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2—3小时再擦一次。此外，水中一样会晒伤，所以对于戏水或潜水爱好者来说，每次下水都需使用防晒系数高且具有防水效果的防晒品。

4.为取得更好的防晒效果，出门前半个小时最好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位。

5.阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。

6.为免肌肤色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物；酒吧及餐厅中的荧光灯含强度紫外线，因此去以上场所也应做好防护工作。

春季防紫外线最好的方法是涂防晒霜，戴上遮阳帽或者遮阳伞。

含维生素C的食物能防紫外线，如：西红柿、橙子、樱桃、番石榴、红椒、柿子、橘子、草莓、猕猴桃等，多吃这个不仅会白还可消斑。当然了，芹菜、萝卜等感光食物吸收紫外线的是美白的天敌，要少吃。