水是生命之源，白开水是生活中不可缺少的产品；但是开水怎么煮，开水怎么喝，能保存多久，都有很多讲究。

开水可以杀灭细菌，去除对人体有害的物质。由于自来水经过氯化，氯与水中残留的有机物相互作用，形成卤代烃和氯仿等有毒致癌物质。水烧开后，继续煮3分钟，这两种物质会很快挥发，达到饮用标准。因此，最好将水煮沸约3分钟。

反复加热开水是坏习惯。因为反复煮水会使水老化，不仅会失去对人体有益的矿物质，还会产生一些亚硝酸盐等有害物质。

早上起床后喝一杯温水对身体有好处。很多人喜欢在前一天晚上把一杯开水煮开，第二天早上再喝。这种方法在温度不高的情况下是可以的。比如夏天，空气温度和湿度都很高，细菌繁殖很快，晚上冷水的生物活性就会失去生物活性，很容易被污染，引起腹泻。

另外，白开水不宜久放，当天煮好的白开水当天饮用为佳。如果放置超过3 天，最好不要饮用。 

以上关于白开水的正确喝法你学会了吗？

喝白开水的注意事项你知道多少？

1.要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。

2.要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。

3.白开水是最好的饮料 ，白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

4.喝水不当会“中毒” ，“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水减肥的方法是很危险的。

一天当中饮水的4个最佳时间：

第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。多喝白开水才有助于身体健康。

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。

白开水怎样喝才健康，这些喝白开水的注意事项你要知道：

1、夏天隔夜的白开水不要喝,因为夏天温度很高,细菌很容易在白开水中生长繁殖,如果我们喝了隔夜的茶水后,很容易造成细菌感染。如果在冬天或者是温度很低的季节隔夜的白开水还是可以喝的。

2、烧开水的时候,水开了就要把火关上,不要把已经烧开了的水放在火上煮时间太长。如果煮的时间太长,开水中容易产生亚硝酸盐类的致癌物质,饮用后会导致人体致癌。

3、在开水烧滚后,应该把水壶盖打开,放在打开的窗户和门的附近,让开水中的水蒸气蒸发掉,最好不要让水蒸气吸进人体,因为水蒸气中含有致癌物质,吸入人体后会增加人体患癌的机会,孕妇还会导致增加流产和畸胎产生的机会。

4、在开水很烫的时候,最好不要喝,要等开水放凉后再喝,因为进食很烫的食物和水会损伤食管的粘膜,导致食管发生癌变,我们要逐渐改变进食很烫的开水和食物的习惯,减少癌症的发生。

5、要养成每天喝7~8杯白开水的习惯,因为我们人体的正常代谢都需要水的参与,如果我们每天摄入的水量达不到人体的需要,就会出现代谢紊乱的现象,出现尿液减少,毒物排出减少等现象。

白开水一般煮沸几分钟凉下来后才能喝，不要喝太烫的水，隔夜的白开水也不建议喝，按照这样的方式喝水才能收获健康。

一个人的健康标准包括身体健康和心理健康二个方面。

身体方面

1，睡眠质量好

睡眠对于人体来说非常重要，良好的睡眠不仅能帮助我们迅速消除疲惫，修复好身体各种器官功能。更能使人精力充沛、精神焕发，显得年轻而有活力。

2，精力旺盛，应变能力强

不论处于何种环境下，头脑都反应灵活，能很快的适应新环境。有足够的精力处理工作和生活中出现的问题。

3，身材匀称，抵抗力强

如果你能通过长期的健身运动保持优良的体型，走路抬头挺胸，坐姿挺拔，拥有较强的抵抗力。不仅你会延缓衰老，还能减少疾病所带来的困苦。

4，均衡饮食

戒烟限酒，各种营养搭配合理。不要吃油腻、烧烤之类的食物和暴食暴饮，要粗茶淡饭和均衡饮食。牙齿坚固、整洁，头发光泽亮丽。

心理方面

三观正确，心态非常乐观，勇于承担责任。热爱生活，拥有一颗积极向上的正能量之心。