日常生活中人们每天早晚都会刷两次牙。但是你真的会刷牙吗，刷牙正确吗，是否刷的干净达标呢？

正确刷牙要注意这些：

横刷不仅脏，还会损伤牙齿，对硬组织造成一种叫做“楔形缺损”的损伤，而竖刷则让食物残渣很容易插入牙齿的空间。牙龈。

如何正确的刷牙?

最好的方法是将两者结合起来画圆刷，即在上牙画一个“M”字形，在下牙画一个“W”字形，这样可以有效去除牙垢而不伤牙齿。牙龈。同时，刷牙的力度也不宜太大。

另外，刷牙要注意三个“3”，即每天刷3次，每次刷3分钟，一颗牙要刷3面。

许多人报告说，最里面的牙齿经常没有被清洁干净，实际上是由于刷牙不当造成的。有些人在刷内牙时容易出现恶心和呕吐，所以他们有意无意地避开了那些牙齿，实际上，注意刷多遍而不触及软腭来解决问题。

另外，如果你想刷内牙，嘴巴不要张得太大，放松你的脸颊肌肉，让牙刷可以在你后牙的脸颊表面上移动。如果牙刷太大，您可能无法使用它。因此，牙刷应选择小头、柔软的刷毛、磨毛的刷毛和易于抓握的刷柄。

按照以上方式刷牙，你的牙齿会刷的很干净哟，远离齿病烦恼。

坚持每天早晚刷牙的人，他们的口腔卫生状况往往各有不同，有的人口腔卫生状况较好，而有的人口腔卫生状况较差，这是为什么呢？这与刷牙方法有很大的关系。如何正确的刷牙?常用的刷牙方法有下面三种：

1.贝氏刷牙法（Bass 刷牙法）：即洗刷牙齿内外面时，刷毛与牙面呈45°角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入牙与牙之间的接触面，部分刷毛压于龈缘上作前后短距离来回颤动，刷洗咀嚼面时，刷毛紧压在牙面，作短距离的前后颤动。这种方法清洁力较强，避免造成牙颈部的缺损及牙龈萎缩。

2.旋转刷牙法：刷毛置于牙龈上，呈45°角，然后将牙刷沿牙龈向冠方转动，各部位可重复该动作8～10 次，刷洗牙面，以水平方向前后移动，这种方法能清洁牙间隙。

3.生理刷牙法：将刷毛与牙面接触，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，这种方法能清洁牙面，增进牙周组织健康。

我们可以根据自己的情况，采用上述一种刷牙法，只要经过适当的训练，都可以达到较好的效果。但必须注意，每次刷牙必须坚持2～3分钟，做到认真、细致地刷到每一颗牙齿，才能起到清洁牙齿的目的。 

如何正确的刷牙? 这些正确的步骤你务必要知道！

1、首先，刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷，如下图所示。

2、然后，再刷咬合面，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。

3、接下来，刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。

4、最后，轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新。

注意事项：

1、为控制牙菌斑，保持口腔卫生、预防口臭等，成人至少每天刷牙2次，刷牙时间在3分钟以上。

2、牙膏起到的主要是摩擦剂的作用，刷牙前牙刷不要沾水，水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。同时，刷牙方法应为竖刷而不是横刷。

3、使用完牙刷后，应该用力把刷头的水甩干，避免细菌滋生，建议3个月就更换一次牙刷。

日常刷牙规范：

1.选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动2-3毫米，每次刷2～3个牙，将牙刷移到下一组牙时注意重叠放置。

2.前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。

3.刷牙要注意三点：1-不能有遗漏的区域；2-不能只刷牙齿的外面；3-要彻底刷干净牙面。

4.掌握刷牙的合理时间。刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。

5.定期清洗漱口杯和牙刷。我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。

6.刷完牙后可以使用漱口水，漱口水可以抑制菌斑生长，但是漱口水不能代替刷牙。