如果仔细观察，你会发现，老年人走路时，每一步之间的距离更短，双脚之间的距离更宽。由于每一步行走的距离缩短，配速变慢，步态速度明显减慢，这与老年人肌肉和韧带的柔韧性和关节的柔韧性下降有关。

但是，通过适当的锻炼，老年人仍然可以保持良好的柔韧性，走路时仍然可以有活力。除了练太极拳和太极剑，老人怎么锻炼腿部柔韧性，最方便的方法如下：

一腿伸直站立，抬起另一条腿，将脚后跟放在适当高度的物体上，一只手放在旁边的物体上以保持平衡。可以使用椅子、栏杆、窗台、台阶等。合适的高度是当你将脚后跟放在支撑物上，伸直膝盖并尽可能地勾住脚趾时，你可能会感到大腿后部有点疼痛，但你可以忍受。

保持这个姿势5秒、10秒或更长时间（不要按压身体一次），注意放松大腿后部的肌肉。当大腿后侧被拉的感觉缓解后，将上身向前推一点，被拉的感觉又会增加。保持片刻，然后再次轻按。

重复4-5次后，换另一条腿做同样的练习。随着灵活性的提高，可以逐渐选择更高的支持。

老人锻炼身体，要注意动作平缓，老人骨头疏松，锻炼要注意不能快，诸如太极之类的，很适合老人锻炼，柔性的，锻炼了腰腿筋骨，最好了