早上吃苹果、梨、葡萄。早上吃水果，有助消化吸收，有润肠通便之功效。经过一夜的休息，人体胃肠功能仍然活跃，消化功能不强。这时候，宜食用酸度不高也不涩的水果，如苹果、梨、葡萄等。

橙子等水果不宜空腹吃，有些水果如橙子、山楂、香蕉等是不能空腹吃的。橙子含有大量的有机酸，空腹吃容易产生腹胀和艾酸。山楂有酸味，空腹吃会胃痛。香蕉的钾和镁含量很高，空腹吃香蕉会增加血液中的镁含量，抑制心血管系统。

饭后宜吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂等水果。菠萝中所含的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充体内消化酶的缺乏，改善消化；木瓜中的木瓜酵素可以帮助身体分解肉类中的蛋白质。

饭后吃木瓜对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等有一定的作用。猕猴桃、橙子、山楂等，富含有机酸，能增加消化酶的活性。促进脂肪分解，帮助消化。

饭后睡眠不好，龙眼饭不利于消化，容易造成热量过剩，导致肥胖。如果睡不好，可以吃些桂圆，它有安神助眠的作用，让你睡得更香。

你好，这位朋友，夏天是新鲜的水果大量应市的季节。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。但吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。 

同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。 

在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。 

另外吃水果的最佳时间还包括饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。 如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。

早餐前吃水果开胃且容易吸收。这段时间，人们的身体最需要补充营养素，但胃肠的消化功能却尚未完全被激活，此时最适合吃些容易消化的水果，既可补充维生素等营养素，又可以起到开胃醒胃的作用，为吃早餐作好铺垫。这个时间段最适合选用酸性不强且涩味不浓的，比如苹果、梨、香蕉和葡萄等水果。但如果胃肠功能不好，最好不要吃了。

上午十点左右吃水果补充能量。通常到了上午10点左右的时候，早餐时吃下的碳水化合物就基本消耗完了，此时吃点水果能补充果糖和葡萄糖，为继续工作和学习提供能量保证。中医也认为上午10点是脾胃功能最强的时候，尤其是脾胃虚弱者更要在此时吃点水果。这时候最适合选用果糖和葡萄糖含量较高的水果，如西瓜、葡萄、香蕉、梨和苹果等。

除了以上两个吃水果的最佳时间外，在午餐后1小时左右也可以吃点水果，此时适合吃菠萝、猕猴桃、橘子和山楂等有机酸含量多的水果，这些水果有帮助消化食物的作用。

吃过晚餐后尽量不要再吃水果了，因为晚上吃水果不利于消化吸收，而且还容易导致身体发胖

每天上午十点钟左右是吃水果的黄金时间。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。