喝水是人们日常生活中不可或缺的重要内容，但是关于如何正确喝水却有很多知识。

饮水和300ml水温成人一次为宜，水温40-60度为宜。

饭前饭后不宜喝水。饭前10分钟喝水会稀释胃液；饭后20分钟内喝水会使胃更容易膨胀，导致腹胀、胃部不适、打嗝等症状。

当出汗过多时，不建议大量喝水和出汗，以免盐分从体内流失。喝太多水会加重出汗，导致盐分进一步流失。此外，喝太多水会增加心脏负荷，导致心悸和呼吸急促。

建议在睡前和起床后喝水。睡前起床后喝白开水可以稀释血液，降低血液的粘度。不仅可以加水清肠，还可以预防血栓。

不建议喝热水，因为喝高温水会损伤口腔和食道的粘膜，容易引起感染和炎症。

不要喝生水。没有煮沸到标准的水含有许多细菌、病毒和寄生虫。饮酒后易患肝炎、肠炎、痢疾、伤寒等传染病。

不要喝开水煮汤、煮饭或煮面条，也不要使用已经煮过的水，否则吃后会引起胀气。晚上尽量不要喝水，电热水器里面的水要每天换。

别看喝水是件小事，但喝水也有一定的讲究，快来看看你做对没？

1.别喝隔夜水

平时我们在喝水的时候都会接多少喝多少，但是没在晚上的时候我躺在床上我就会接一杯水在旁边儿。如果晚上没有喝的话，那么在第二天早上起来想要喝水可能就会顺手的直接喝掉。

2.生水和自来水不要喝

有些人在家乡都有自己的井，在这些人看来，自己打的井就是纯天然的，比外面的水要好得多。虽然说那些地下的井水水质量是比其他地方的好，但是这样的深水还是不要直接喝。

3.不要喝超过65摄氏度的水

日前，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构，再次发布最新报告警告：饮用65摄氏度以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。

报告指出，人们如果习惯饮非常热的水、咖啡或茶，罹患食管癌的风险也会随之提升。而这里的“非常热”，是指超过65摄氏度的任何饮料。

4.感冒了，不要盲目多喝水

感冒时适当多喝水，主要目的是防治脱水、避免退烧药损伤肝肾，但喝水并非越多越好。

不少病患由于大量喝水，反而导致体内电解质失衡，引起低钠、低钾血症，继而出现恶心、呕吐、头痛，甚至昏迷等症状。

因此，感冒时应适当喝水，而不是大量喝水、越多越好。

喝水确实有讲究：

1.空腹宜喝温开水 

空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。

2.喝水不要大口吞咽 

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

3.日常也要合理补水

喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足。

喝水的坏习惯你有几个？

1.大口猛饮伤阳气：口渴时大部分人喜欢端起大杯水直接灌下，殊不知，这样身体根本无法利用和转化为体液，出路只有两条，一条是尿出去，这时带走大量热量，时间长会损失过多造成阳气不足，即阳虚。二是存下来，但这些废水存在身体里，只会成为各种莫名疾病的根源。

2.喝水过多导致肾虚：主子们为了皮肤好，每天不喝够8杯水，誓不罢休。但这样很伤肾，尤其那些本就体寒的人，根本消化不了，严重的还造成肾虚，憋不住尿，甚至脱发。

3.用饮料代替水：饮料不但起不到补水作用，还降低食欲，影响吸收和消化。若一定要喝有味的水建议喝蜂蜜水或鲜榨果汁，能促进肠道蠕动。最好是喝天然的泉水对健康有好处。

正确喝水姿势是怎样的？

1.运动后不宜一次性大量喝水，因为此时胃肠血管处于收缩状态，要一个恢复过程，如大量饮水，会致肚子发胀。最好等心跳稍平稳再小口抿一些水。

2.中风是老人的常见病。平时气血亏虚，心、肝、肾三脏阴阳失调，机体营养缺乏、动力不足或情绪改变，出现流动减缓，营养不易运输到机体组织中，易中风。所以在入睡前，特别是老人，喝200毫升水，第二天早上血粘度不会上升，会有所下降。

3.水能刺激肠胃蠕动，促进肠胃排便。这里记住了，不要小口喝，那样水流速度慢，喝下去的水容易被胃吸收，大口喝水才能刺激肠胃蠕动哦！

养生有时辰，喝水有讲究！

6:30 : 整夜睡眠导致缺水，起床后喝水可助肾脏及肝脏解毒。

8:30 : 清晨忙到现在出现脱水现象，就算不口渴也喝杯水。

11:00 : 一天的第三杯水补充水分流失，有助放松情绪。

12:50 : 用餐半小时后喝水，可加强身体的消化功能。

15:00 : 以水代替下午茶和咖啡等，健康又醒脑。

17:30 : 晚餐前喝杯水，增加饱腹感，不会暴饮暴食。

22:00 : 睡前半小时喝水，注意不要太多，避免第二天浮肿。

到了夏季时，由于天气炎热，人体排汗量增多，对水的需求量要多于其它季节。尤其是在天气酷热或是运动过后，人们总是喜欢大口大口地喝水，一些男士甚至能够一口气连喝几瓶水。专家表示，夏季喝水要有度，既不能过多也不能过少。过多会导致水中毒，过少对身体也有损害，容易引起肾结石、便秘等疾病。

现在越来越多的人知道了“水中毒”一词，尽管这种疾病在现实生活中发生的概率并不高。“当人在短时间内大量补充水分时，身体无法容纳的水分只好借由汗液和尿液排出体外。”专家介绍说，这种情况会影响人体的电解质平衡，当水分超过机体的代偿能力时，细胞吸水能力就会加强，从而发生细胞水肿，引发水中毒现象，出现头晕眼花、心跳加快等症状，严重的还会危及生命。夏季口渴时还是应少量多次的饮水，一次别超过300毫升。

有人认为夏季喝盐水对人最好，又可以补充水分又能够为人体补充盐。适当补充盐水是可以的，但如果是空腹喝盐水的话，细胞并不能充分吸收到水分，而且盐分如果浓的话，还会让细胞缺水。碳酸饮料对人体的作用也无法和温开水比，小孩子更是应该少喝碳酸饮料。也许有人会问，既然喝咖啡、盐水会有一些不好的作用，那喝纯净水总没事吧?对此，专家解释说：“总是喝纯净水的话，人体就会缺失一些矿物质。”夏季还是应该提倡喝温开水，不论其成分还是水温都对人体有益。

有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求，要根据自身的身体条件来喝。

喝水要慢喝不快喝，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。因此，正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

喝水要少量多次，在容易缺失水分的夏季，应该在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。需要注意的是，千万不要等到口渴时再喝水，因为等到你有口渴的感觉时，身体已经缺水！

补水最好是白开水，白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水。尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据自身情况，适当补充一些果汁、汤水等。女性还可以喝些花茶，但不宜过量。

不要用饮品代替水，饮料、奶茶、果汁等现代饮品因口感好深受人们喜爱，但它往往含有大量的添加剂。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用酸味饮料。

用餐时不宜喝水，进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好。尤其是天气炎热的时候，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。