今年我67岁，去医院体检发现自己血液粘稠度偏高。医生说这与我长期吸烟有关。我内心好奇吸烟会导致血液粘稠吗？

血液的粘度是反映血液粘度的指标之一。如果水的粘度为1，则全血的相对粘度为4-5。如果血液太粘稠，循环阻力就会增加，微循环的血流不畅。不及时治疗会导致许多健康问题，例如增加中风、心肌梗塞等的风险。尤其是患有高血压和糖尿病的中老年人更应注意其他疾病。

人的血液的粘度不是固定的。一般来说，血液的粘度夏季高，冬季低；早上和早上高，晚上和下午低；低、多雨、闷热的大气压有时高，有时晴天低；高食后味高，轻食后味淡；腹泻、出汗后高，适当饮酒后低；新生儿高，成人低；男性高于女性，女性月经期高于非月经期。

长期吸烟、饮酒、过度焦虑、恐慌、兴奋、剧烈运动以及高血糖和血脂水平也会导致您的血液变稀。因此，血粘度高的人应戒烟戒酒，多做散步、慢跑、太极拳等这类温和型的运动，保证早、中、晚各喝一杯白开水；饮食上吃得清淡些，动物的内脏、糖果这些一定要少吃。

影响血液粘稠度的主要因素有：血细胞性因素，如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等。血浆性因素，如血浆蛋白（特别是纤维蛋白原、免疫球蛋白）、血糖、血脂、纤溶活性等。血管性因素、如血管长度、直径和内膜光滑度等。其他因素，如情绪、生活模式、吸烟、饮酒等。以上因素如发生障碍活出现异常，就可发生血液粘稠。

血液黏稠的症状有以下这些：

1.晨起头晕，不清醒，思维迟钝。一般要待吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。

2.午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好。

3.蹲着干活气喘。下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘。

4.阵发性视力模糊。血液变粘稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。

如果中老年人出现上述症状，应疑及血粘稠，最好到医院作有关血液流变学的检查，以便确立诊断。

血粘稠需要治疗吗？

根据病理学家们对血液粘稠度的形成以及变化规律的研究，发现血粘稠程度受到多种因素的影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。因此，一个人的血粘稠程度不是一成不变的，而是始终处于时高时低的动态变化之中。对于健康者来说，你大可放心，因为人体自身有较强的调节能力，来维持血液内环境的平衡和相对稳定，使你并不产生病态表现，故一般无需特殊治疗。

预防血液黏稠的方法有哪些？

1.多饮水。水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取；冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。

2.多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3.多食大豆。大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

5.坚持体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

6.戒除烟酒。

7.消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康。

另外，就是在医生指导下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的药物，以增加血液流速，防止血栓形成。

血液担负着将营养输送到身体各处的重任，血液流动性好，营养才能输送及时，有了“粮食”吃，身体各组织才有干劲，才可以正常运转。试想一下，血液粘稠的和粥一样，流动缓慢，甚至形成血栓或是发生堵塞，导致粮食不能及时送达，身体组织就会出现问题，有可能坏死，或是出现心脑血管疾病，身体健康就会受到影响。

血液粘稠如粥的“祸首”是什么呢？很多人会想到抽烟、喝酒，其实造成血液发生粘稠的最主要还是和我们日常的一些不良行为或者坏习惯有关。而要论影响程度来说，下面这3种行为才是造成血稠的“祸首”！

1、久坐不动

现代办公都是以坐为主，大多数工作要通过电脑，互联网完成。所以很多人上班就是对着电脑，一坐一整天，很少起来活动。久坐不动这个习惯非常不好，长期坐着不动，就容易让身体内的血液粘稠度上升，致使血流速度减慢，导致血液中的垃圾废物，毒素，脂肪堆积不易排出，久而久之影响心脑血管的健康，甚至导致血栓和血管堵塞。因此，建议大家每坐1个小时，就起身活动活动，避免久坐带来的健康问题。

2、饮食无规律，不合理

因为现代生活，工作节奏加快，很多人工作繁忙，就会点些外卖，或是在外面随便吃一点打发一顿，殊不知，外面的食物虽然好吃，但不如自己做的健康。首先外面的食物为了追求色香味，会添加不少调料，重油重盐重糖。其次，有些外卖食品卫生不达标，经常吃这些重口味，多油多脂的食物，就会造成血管内的脂肪含量增高，血压上升，血液也会变得越发黏稠，最后就会变得像粥一样了。

3、长期熬夜

熬夜是最不好的习惯了，可是现代人几乎都避免不了熬夜这一魔咒。特别是智能手机这些电子产品的普及，很多人都养成了晚上看看朋友圈，玩玩电子游戏再睡的习惯。明明想得是睡前就看一会，结果刷着刷着就到了凌晨，熬夜可不仅只是影响睡眠，导致休息不好，还会影响身体各个器官的正常工作，让身体的血液循环减速变慢，内分泌发生紊乱，时间长了，就会出现血栓等血管性疾病。因此，建议大家睡觉前少玩手机，按时睡觉，养成良好的作息规律，避免熬夜，才是避免血液粘稠的正确做法。

血液黏稠时身体会出现哪些表现呢？

1、食欲下降

由于血液变得黏稠，给器官的供血量就会减少，胃部供血也会受到影响，这样就会影响食物消化，造成恶心呕吐，食欲减退等现象。

2、出现心脑血管疾病

当血流速度减慢时，血管中的垃圾，毒素，脂肪就会沉积在血管壁上，使得血管壁变脆变薄，垃圾的沉积也导致了血管堵塞，就容易患上心脑血管疾病。

3、引起大脑缺血

血液流动变慢，大脑供血也会受到影响，而大脑如果缺氧数分钟就会导致脑死亡，当血液黏稠时，大脑供血减少，轻则出现头晕，没有精神，重则会导致脑细胞死亡，甚至提前患上老年痴呆病。

以上就是血液粘稠常见的表现，以及诱因。其实每个人都有可能发生血液粘稠，只要粘稠度不高，或者非病理性的血液粘稠，都不需要担心。平时多注意喝水，注意休息对降低血稠度都大有益处。