炎热的夏天对于准妈妈来说无疑是一个很大的挑战，准妈妈们该如何安全度过夏天呢？其实，只要有一些防护知识，合理的食、住、行，酷暑就不会像准妈妈们所想的那样艰难。

孕妇怎样安然度夏，主要做到以下几点：

1.服装

随着怀孕月数的增加，孕妇会变得越来越胖，而且动作笨拙。这个时候最好选择舒适宽松的孕妇装。夏天容易出汗，易穿脱、易清洁、吸汗性能好的衣服和面料是首选，尤其是纯棉服装。轻薄的天然材料，如麻、丝绸和雪纺纱，穿着和携带都很舒适。它们具有良好的透气性，与皮肤接触后不会引起过敏。这也是一个非常好的选择。颜色方面，孕妇装最好选择柔和宜人的颜色，如米色、粉红色、苹果绿色等。

2.食物

夏季，孕妇由于身体代谢率增加，容易疲劳，食欲下降，营养摄入减少。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇夏季最好选择新鲜多样的食物。早餐品种要丰富，数量要丰富；中午要荤素搭配，膳食要均衡；晚上尽量清淡，不要吃太多。除了主食外，还可以多吃水果，以起到清热解热、生津止渴的作用。

3.居住

我国南方的夏天晚上很热，孕妇很难入睡。如果此时不能保证充足的睡眠，就会影响孕妇的心情。心情不好对怀孕不利，不仅会加重怀孕的反应，甚至会导致流产。

孕妇的室温应为24-27。中午避免阳光直射。当室内空气干燥时，经常喷洒清水或放置一碗清水。孕妇的睡眠环境要选择安静、干净的地方，房间要通风。睡觉时，避免直接对着孕妇吹风扇和空调。使用空调时，每8小时通风一次。

4.防晒

孕妇夏季外出应选择气温较低的早晚。早上空气清新，天气凉爽，中午休息，下午五六点开始活动。孕妇也要注意防晒。防晒对于孕妇来说非常重要，因为孕妇的皮肤比较敏感，更容易晒伤；外出时穿白色、浅色或素色衣服，戴绝缘草帽，打伞防晒，如果涂抹防晒霜，回到室内后尽快卸掉防晒霜。

最后就是准妈妈们要保证愉悦舒适的心情才有利于身体健康和和胎儿健康哦。

孕妇想要安然度夏，饮食上需要合理调配，多吃清淡、营养丰富的食物，多吃瓜果、蔬菜等富含维生素的食物。孕妇如无明显的下肢浮肿，可多喝点淡盐开水和菜汤，保持水盐代谢的平衡。也可多喝一些绿豆汤，菊花茶、糖盐开水等、冷饮要少吃。

你好！怀孕后由于体内激素的升高，孕妇体温一般要比普通人稍高一至两度，在炎热的夏天，要注意避免空调直吹，且温度不宜过低，不宜长时间吹空调。尤其不宜晚上睡着后仍开着空调，避免引起呼吸道受寒感染。

夏日炎炎，人体出汗较多，准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

此外，夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此，要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。

有些准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。