夏天，最常用、最有效的享受新鲜感的方式莫过于空调、风扇和自然风。老年人体质虚弱，气血虚弱，在选择这些受寒方式时一定要注意“细节”，否则人会感冒而生病。

空调可以适当使用，但需要注意的是，“热”空调对降温最直接有效。老年人可以适当地享受空调。但是，空调开得过大或长时间呆在封闭的空调房里，很容易导致“空调病”。

同时需要注意的是，老年人对温差的适应能力较差，不要频繁进出空调环境，否则容易引起热、冷、咳嗽，甚至诱发心脑血管疾病。

建议将空调控制在25至28之间，空调使用2-3小时后，最好开窗10分钟换气，偶尔到室外通风换气。在空调房里，最好穿袜子、长袖衣服或睡衣，并用薄床单盖住自己，以便小睡或夜晚。

请勿将风扇吹向头部和颈部。对于老年人来说，如果风扇吹，风量要小一些，但风扇不要直接吹到头的侧面。否则，当寒风使头皮温度下降时，会反射回来引起脑血管收缩，脑血流量也会减少。吹久了，大脑会缺血缺氧，引起头晕、面部麻木、肩颈不适。严重的还会引起面瘫，甚至诱发中风。

建议使用摇头风扇，睡觉时开低档，让风从脚上吹走，舒适凉爽。

夏季自然风吹来，要注意打开毛孔，老年人劳累或睡着时，“邪风”很容易伤人。因此，老年人不宜坐在“风口”，在空气清新的地方睡觉，否则容易感冒、肩周炎。深山深海也是“风”之地。老人来这里避暑，要避开“风”，晚上睡觉不要开门窗。

建议老年人在午休时间或晚上睡觉前不要吹风。自然风大时，或开窗睡觉时，一定要盖上被子或毛巾。

炎炎夏日里，很多人因为高温煎熬感到身体不适，严重的还会发生中暑现象。夏季纳凉防暑需要注意哪些，看完下面这些你就明白了！

1.穿浅色衣服：夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑；而黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢、穿着闷热，容易中暑。

2.多喝盐开水：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

3.带防暑药物：又闷又热的天气最爱中暑。因此，夏季外出时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

4.另外，在夏季还应该注意不要长时间在烈日高温环境下逗留，多准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。

夏季纳凉这些注意事项你不可不知：

1.及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 

2.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。 

3.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 

4.午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 

5.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。 

6.不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

7.要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出。

8.保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温。

9.高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时。

10.降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。

11.保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

12.尽量穿透气、散热的棉质衣服。