从春天、夏天到初秋，眼睛容易暴露在紫外线下，加速衰老。天热容易上火，诱发各种眼病。所以一定要注意“六大食物”，加强眼部护理，日常生活中怎么保护眼睛，看完下面这些你就明白啦。

为了保护眼睛的正常功能，我们必须补充各种营养来满足眼睛的需要。其中，维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E和钙是最重要的。所以平时的饮食要注意品种和品种，合理搭配，适当多吃蔬菜和水果，少吃辛辣食物，不要助热上火。

营养水对维持正常眼压和滋润眼睛至关重要。如果发生脱水，老人也会患白内障。眼睛怕冷怕热。如果你喝的水太少，你的心会变得愤怒，你的愤怒会增加。你的眼睛会变得干燥、红肿、充血和浮渣。所以要养成常年注意喝水的好习惯。每天不应少于1500ml-2000ml。最好的水是白开水、矿泉水、热淡茶、菊花茶。(需要注意的是青光眼患者不要喝太多水，以免引起眼压升高)。

对于有疲劳、近视、眼睛干涩、眼前有黑影、飞蚊症、头晕耳鸣、腰酸背痛等症状者。经常服用明目地黄丸(杞菊地黄丸)效果好，见效快。有利于预防和减少黄斑变性。你也可以在医生的监督下使用眼药水作为眼药水。

经常锻炼可以加强血液循环，明目和明目方法：双脚分开站立，肩宽，头微微倾斜，睁开眼睛，尽可能保持运动。首先从左向右移动20次，然后从右向左移动20次，每次重复这个过程10-20分钟。

休息和恢复要保证足够的休息和睡眠时间，不要熬夜。当你感到疲倦和疲惫时，可以闭上眼睛冥想10分钟，这对缓解疲劳非常有益。

天气热的时候尽量避免出门。如果一定要出门，最好戴一顶有帽檐的帽子，或者打一把伞，戴一副防紫外线的太阳镜。镜头颜色要浅，比如棕色，浅绿色。下雪天出门也要戴墨镜，避免雪盲。青少年近视、老花眼应及时监测，并佩戴合适的眼镜。

此外，注意眼睛卫生，比如不要在晃动的环境中(如移动的汽车、大火车或轮船)躺着看书。看书的时候要注意光线充足，柔和舒适，不要太强或者太暗。

以上这些保护眼睛的方法你都学会了吗，希望以上内容对你有帮助哦，祝好。

日常生活中保护眼睛建议有眼保健操，多喝水，注意用眼休息，适量热敷。

1、眼保健操

承泣穴、攒竹穴、四白穴、睛明穴。对于缓解眼睛疲劳、结膜炎、眼部的肿痛都有着很好的调理效果。人们在日常生活中一定要积极利用这四个穴位展开对眼睛的调理，使自己的眼睛更加明亮，只要长期坚持对这四个穴位进行按摩，不仅人们的视力能够得到极大的改善，对于眼科的各种疾病都有着很好的调理功效。

2、多喝水

有资料显示，眼部皮肤厚度只有脸部皮肤的七分之一到十分之一，正是出于眼部皮肤更加溥这个根本性因素，才引发了眼部诸多的困扰。因此，想要保护眼睛，需要多喝水，不仅可以保持眼球湿润，同时也能够保持眼部周围肌肤的水润。

3、注意用眼休息

对于需要经常用眼的上班族、学生等人来说，在长时间用眼的时候，需要注意用眼休息。当用眼1小时左右时，就应当适量休息10~15分钟。同时，就算工作、学习任务太过繁重，也要记得特意眨眼，长时间不眨眼容易让眼睛变得干涩、疲劳。

4、适量热敷

热敷能够促进眼部周围皮肤的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状。同时会增加眼睛的温度，能够缓解眼睛干涩等不适症状。热敷可以使用热毛巾，也可以使用专门的眼罩等。热敷时要注意时间，在15分钟作用为宜，长时间热敷，有可能造成眼部周围皮肤的损伤。

平时补充对眼睛有益的营养素！

1、花青素，花青素一般存在于蓝莓、越橘等植物中。花青素可以促进眼睛周围的血管微循环，缓解眼睛疲劳的问题。

2、叶黄素，叶黄素主要存在于绿色蔬菜、蛋黄、花卉等中，但是从食物中获取的叶黄素吸收率较低，不妨试试膳食营养补充剂。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。

想要保护好眼睛，一定要这么做：

1、多休息

长时间看手机会让眼睛超负荷，损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下，闭目养神或者是向远处瞭望。

2、热敷

当长时间工作或者是学习后，感觉眼睛比较疲惫的时候，可以用温水沾上毛巾，闭上眼睛，将毛巾放在眼睛上热敷，可以促进缓解眼睛疲劳。

3、做眼保健操

建议每个星期做三至四次眼保建操，通过按摩穴位，放松眼部肌肉，能提高视力，改善疲劳的作用。

4、多做户外运动

户外活动不仅能强身健体，而且能放松眼睛，防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水，对视力很好。

5、要多吃保护眼睛的食物

爱护眼睛，也可以通过食物来获取营养，以达到保护眼睛的作用，平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。

6、 定期检查视力

定期检查视力是有必要的，可一进行两次检查。如发现眼睛有近视、散光等情况要及时配合医生治疗，情况就能得到较好地控制。

其他注意事项

1、光线要充足、舒适

无论是工作也好，学习也罢，我们都要在光线充足、舒适的环境下作业。光线太亮或太暗对视力是不好的，太暗会容易造成视力疲劳，太亮会刺激眼睛。

2、反光要注意

很多人认为光线亮就行，其实除了光线亮还有一个问题要注意，那就是反光，常时间在反光下工作或学习，会对眼睛有伤害。

3、调整电脑位置

如今很多人使用电脑，不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的，屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前，太长或太短的距离都对眼睛有伤害，且屏幕要稍微轻斜，避免直视电脑。

4、 坐姿要端正

无论是工作或者学习，很多人习惯性的弯腰驼背，有时累着就趴着，这样很容易造成近视眼。如感觉眼睛疲劳不要习惯性地依赖眼药水，乱用眼药水对眼睛造成伤害也是很大的。