休息是怀孕期间医疗保健的重要组成部分。孕妇要学会休息，休息的内容和方法也一定要丰富多彩，灵活多变。

在娱乐中休息一下，研究结果表明，如果孕妇在孕期能保持愉快、轻松、稳定的心情，不仅有助于顺利分娩，而且对胎儿的生长发育也有有益的作用。腹部。因此，孕妇应适当参加有益身心的娱乐活动，以歌声、钢琴声、笑声为佳，但要注意娱乐活动不要过度，不要过于忙碌。

欣赏中的暂停欣赏是一种优雅的休息方式，也是一种艺术享受，最适合孕妇。因此，孕妇应该多欣赏和欣赏，比如阅读优秀的文学作品，听优美的音乐，看自己喜欢的绘画和工艺品，看歌颂真善美的电视电影电视剧等。

在一起休息的夫妻，孕妇，会有不同程度的心理负担，最重要的是，他们需要亲戚的帮助。如果没有人陪伴，会让她感到孤独，很难得到很好的休息。因此，孕妇的亲属，尤其是丈夫，应该与妻子一起休息。

晚饭后，情侣们一起散步，边走边聊，或者情侣们一起赏花、赏鱼、听好听的歌。这不仅可以让孕妇得到良好的休息，而且让她们在生活中感到舒适和快乐，这对母亲是有好处的。而且孩子很健康。

这些是我生产完的体会，希望对你有帮助。什么都不是绝对的，尽量做好吧。

外在的：不能熬夜，不能劳累过度，不能生气，更不能哭泣，远离有辐射的环境（电视、电脑、微波炉、电磁炉、CT室），不能接触烟酒，离抽烟的人群远点，不能穿高跟鞋，不能烫染头发，孕早期和孕晚期不能行房事，不要挤压到肚子，不能跑跳，不能化妆，不能着凉，不能拉肚子，不能吃药，（除了叶酸和钙），什么药物都有副作用，如果用药必须遵医嘱。

内在的：不能吃凉的食物（冰淇淋之类），不能吃刺激性食物（辣椒，麻椒之类），不能经常吃容易上火的食物，以免大便干燥。有益的食物：核桃、黑芝麻、各种新鲜水果、蔬菜（花菜、西兰花、卷心菜都很好），各种米、豆类，多吃含蛋白质多的食物，孕妇奶粉，孕晚期补钙，叶酸应该是怀孕之前3个月就服用的，一直服用到怀孕后3个月。条件允许可以每天吃一只海参，不但对孕妇本身好，以后对奶水的质量也起到很大的作用。海鱼最好，其中带鱼含丰富的卵磷脂，不一定多吃肉就好，营养均衡最好。

另外还要经常散步，不要坐太久也不要老躺着，保持心情舒畅，心情的好坏直接影响胎儿。天天生气吃的再多再好也白费。

怀孕初期一般会恶心、呕吐、浑身没劲、不愿动、容易疲倦、有些人还有类似感冒的症状，这些都是正常的反应； 

这时不宜做剧烈的运动，散散步，做些简单的家务就可以，注意不要让自己感觉很累，要保持愉快的心情，这对胎儿很重要； 

最好是早睡早起，生活规律，而且吃早餐也很重要，还能缓解恶心呕吐的症状； 

现在胎儿很小，不需要过多的营养，只要多吃些营养丰富的食物，多吃些蔬菜水果，保持营养均衡就可以了，随着月份的加大，也要逐渐增加营养，中后期胎儿生长迅速，所需营养比较多，那时要注意多吃些； 

只要不是烈性酒，少量饮用没什么大影响，烟则必须要戒掉，有造成胎儿畸形的可能。 

怀孕前三个月及怀孕头三个月要每天补充叶酸。 

祝你好孕！