在寒冷的冬季，老年人不仅要预防“三高”，即高血糖、高血脂、高血压，还要预防“三低”，即低血糖、低血压、低体温综合征。

老人冬季三防有哪些注意事项，应遵循下面这些原则。

1.低血糖——晚餐热量高，土豆红薯不宜少

冬春两季，夜长昼短，老人往往早睡。如果他们晚餐吃得太少，热量吃得太少，很可能会出现出汗、心悸甚至夜间昏迷等低血糖症状。

为了防止夜间低血糖的发生，老年人可以在晚餐时选择一些热量较高的块茎类食物，如土豆、山药、红薯等。并酌情吃一些肉。此外，糖尿病患者应在夜间调整剂量，避免过量。

2.低血压——晚上不要小便，洗澡水温度不能太高

天气变冷后，血管收缩，导致血液粘度增加。体质虚弱的老年人，由于大脑供血不足，容易出现头晕、乏力等低血压症状。

如果老人洗澡时水温过高，会使全身血管扩张，导致血压突然下降而晕倒。另外，有些老人晚上怕冷，即使有小便也不想起床。一旦他们憋不住了，小便时就容易引起低血压。所以，老年人一旦觉得晚上尿尿，一定要及时上厕所，不要养成憋尿的习惯。

3.体温过低——注意冷暖，带体温计

如果老年人自觉怕冷、四肢冰冷、皮肤湿漉漉、不愿起床，这很可能是“老年低体温综合征”的表现，体温一般低于35。这是老年人冬春两季的常见病之一。一是老年人生理功能退化，新陈代谢缓慢，身体产生热量少；第二，由于老年人体温调节中心的功能降低，对温度变化的敏感性降低；第三，老年人常用的冬眠宁和甲基多巴等药物具有间接低温作用。

为防止低体温综合征的发生，应给老年人准备体温计，并及时注意老年人的体温变化。另外，最重要的是保暖防寒，出门戴帽子围巾，平时加强饮食营养，早操不要太早。最好等到太阳出来。

因为天气过于寒冷，冬季对于老年人来说是一个容易引发健康问题的季节，原本身体抵抗力就不是很好的老年人就非常容易生病。想要令老人安稳的度过寒冬，那么进行冬季养生是非常有必要的。除了要注意保暖、多喝水、适当运动、保持心情愉悦外，一些注意事项也要提防。

老人冬季三防有哪些注意事项，下面我们就来看一看

一忌外出过早：冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

二忌取暖失度：冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

三忌洗浴过长：冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

四忌活动过剧：适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

五忌日晒过长：日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。

六忌小疾不治：老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等小疾，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。

七忌嗜烟好酒：冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

八忌蒙头睡觉：有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。