想要美白牙齿有很多方法哦，你可以试试饮食这个方法，下面这些食物有助于帮助你美白牙齿哦，不妨试试看。

草莓可以强化牙齿，还含有美白和清洁牙齿的成分，对去除牙齿表面的茶渍和咖啡渍很有帮助。所以不要忘记饭后吃一些草莓。

花椰菜可以用作美白牙齿的“磨砂膏”。同时，花椰菜可以刺激唾液分泌，有助于防止牙菌斑的形成。

西瓜汁可以补充人体每日所需维生素C的25%。维生素C对牙齿和牙龈的健康非常重要，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化作用，防止“自由基”分子氧化引起的牙齿老化。研究表明，食用富含维生素C 的食物可降低患牙龈疾病的风险。

橙子中的维生素C 还能促进牙齿和牙龈的健康，它们所含的纤维也会导致牙菌斑脱落。

苹果咀嚼苹果可以刺激口腔唾液，清洁和强化牙齿，还可以减少体内糖分的吸收。

深色蔬菜深绿叶蔬菜富含胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于保持牙龈强壮。

乳制品研究认为，酸奶中的蛋白质可以粘附在牙齿上，从而保护牙齿免受有害酸性物质的侵害，改善牙齿健康。此外，咀嚼硬奶酪可以促进唾液分泌，从而消除食物残渣。

豆类等食物可以彻底“清洁”口腔，刺激唾液分泌。

葡萄中的清洁酶可以帮助美白牙齿。

以上这些美白牙齿的饮食方法你都学会了吗，希望对你有帮助哦。

想要美白牙齿，你可以试试这些方法：

1、带有硬皮的水果蔬菜。比如胡萝卜、苹果、圆白菜和芹菜。在咀嚼的过程中他们可以像牙刷一样清洁牙齿。

2、脆皮奶酪。它可以清除牙齿上的食物残渣，并有效防止细菌侵袭。

3、柑橘类水果。比如柠檬、柚子、橘子和橙子。它们可促进唾液大量分泌，从而清洁牙齿，抑制口腔中有害微生物的产生。

4、草莓。草莓中也含有大量果酸，有利于美白牙齿。

5、牛奶。牛奶中的钙质可帮助加固牙釉质，并使它变白。

想要美白牙齿，这些方法绝对可以帮到你：

1.刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，洗净力强，又有牙齿变白作用，且含有维他命C，能强固齿根。每天早晚进行一次，一周即可生效！

2.把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

3.把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

4.在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的。家里没有发酵粉，用苏打粉也可以。把草莓放在碗里(只需一个草莓就可以)，在碗里加上两勺发酵粉，然后捣成泥状，用牙刷沾着刷牙，持续5分钟，也可以使牙齿变白。这种牙齿变白方法很实用，坚持这样可以长久性的使牙齿亮白，但是不能天天用，一周一次就可以了。

5.你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。

一些美白牙齿的小偏方希望可以帮到你：

1.每天早晚刷完牙后，再用盐水漱口；或者直接在牙膏上沾上一些盐刷牙，不要沾太多，几天后牙齿就会变白，一个月后就有明显效果．

2.用墨鱼骨磨成粉末每天刷牙的时候沾在牙膏上用．

3.用稀释的白醋刷牙，漱口，刷牙前先口含稀释的醋水20分钟，不过我本人不太赞成使用这个方法。没错，很多人喜欢用酸性液体来这样漂白牙齿，但长期在牙齿上使用酸性液体会强烈腐蚀牙齿，使牙齿的钙质流失，不利于坚固牙齿。

目前还没有任何一种牙齿美白产品能够让牙齿自然达到＂雪白晶莹＂的效果，除非采取其他科技手段但。这些方式都会磨损部分自然牙，甚至伤及牙髓．因此，在决定做美白治疗前，一定要到值得信赖的医疗机构就诊。

芭乐是很好的美白牙齿的食物，芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。 维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。因此，想要美白牙齿并且保护牙龈健康，多吃芭乐是很好的办法。