刷牙是我们日常生活中很常见的一件小事，但总有人不擅长刷牙。刷牙时牙膏到底要不要沾水，这里有一些正确的刷牙方法希望对你的疑问有帮助。

牙膏最好不要弄湿，因为当我们让牙膏弄湿时，我们一刷牙就很容易起泡沫。如果嘴里的泡沫太多，就会让人以为刷牙时间长了，以为刷完了，其实这时候牙齿还没有真正刷过。正确的刷牙方法应该是在牙刷不湿的情况下，挤出牙膏慢慢刷，逐渐刷上一点细小的泡沫，这样牙膏中的清洁成分才能最大限度的发挥牙齿的作用。

此外正确的刷牙不要用冷水刷牙，用冷水刷牙会使敏感牙本质的人牙齿酸痛，长时间用冷水刷牙，会使牙齿寿命缩短10年以上。

还有不要水平刷牙。一方面，它不会清除牙齿间隙中的碎屑。同时，还会造成牙根楔形缺损，对牙龈和牙本质造成损害。敏感性这是牙釉质的物理磨损。

起床不要马上刷牙。 98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样做的结果是，牙膏中的有效牙膏成分没有多少机会留在牙齿上，而是在早餐时被吃掉，这样刷牙的效果是微乎其微的。

此外刷牙的牙刷不要太大，所有的牙齿或大或小。如果牙刷太大，它将不够灵活，无法在口腔中执行任务。如果牙刷太小，将无法完成大面积的口腔清洁。

刷牙时是沾水好还是不沾水好？其实这个问题已经被传了很久，实际上除了某些特殊的牙膏比如含有抗过敏成分的牙膏因为遇水后活性成分会快速释放而建议干刷以外，牙膏沾不沾水对于刷牙的效果并没有直接的影响。

刷牙的主要目的是清洁，达到这个目的主要是通过牙刷盒牙膏里面的摩擦剂在牙齿表面的摩擦来实现；另外还有一些表面活性剂和起泡剂起一个辅助清洁的作用，这些成分一般是需要溶于水才能够发挥作用。

不过，口腔本身是一个湿润的环境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高达1.5升（你可以选择不相信，但你每天吞下这么多的口水是事实…

刷牙的时候因为牙刷和牙膏的刺激，唾液腺会更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水还是不沾水，刷牙的时候都是在湿润环境中进行的。

所以”牙膏不沾水直接刷才是正确的”这个说法并不正确，我没有找到任何权威的研究结果支持这一说法。

那么牙膏刷牙到底要不要沾水呢？比较好的做法是事实上大多数人也是这样做的——应该是刷牙前喝一口水润湿口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。如果是习惯把牙膏挤在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷牙的人，比较明显的一个缺点是牙膏容易掉，除此之外对于刷牙的清洁效果并无影响。大家无需刻意去改变自己的刷牙习惯了。

刷牙是我们每天都会做的事情，但刷牙时，牙膏要不要沾水，如何才是正确的刷牙姿势，很多人可是做错了哦，快来跟着我一起涨知识吧：

1.一般牙膏：不沾水不行

大多数人用的牙膏里主要包括表面活性剂、起泡剂、润湿剂、增稠剂等，比如表面活性剂和起泡剂等成分是需要水才能发挥作用的。如果不沾水，反而不能全面清洁牙齿，岂不等于白刷！

2.概念牙膏：脱敏牙膏、美白牙膏等，不要沾水

概念牙膏功能比较特殊，如含有抗过敏成分、美白成分、牙周病护理成分的牙膏，遇水后活性成分反而会快速释放，建议干刷。

3.有个两全其美的办法：

刷牙前先稍微漱漱口，待口腔湿润后再刷；或者在杯子里沾一下水再刷也行，不过这样的缺点是牙膏容易滑落。

刷牙时的水温是否有讲究？

有很多人刷牙使用的水温是根据季节来调整的，比如夏季天热，用凉水；冬季天寒，用温水。其实，人的牙齿适宜在36.5度左右的温度下进行新陈代谢。如果经常一冷一热的刺激牙齿，就会导致一些牙科疾病。所以，用温水刷牙最合适，可以保护好口腔和牙齿。

不知道其他人刷牙是否沾水，反正我是沾水的，因为这样更好刷牙，泡沫更多，刷的也更干净。

关于蘸水或者不蘸水去刷牙，都是有他自己的道理的。下面给大家总结下，关于刷牙的一些注意事项。

1.牙膏本身并不是清洁作用，而是起摩擦做用。

2.牙齿与牙膏中的清洁成分摩擦越细微，时间越长，就会刷得越干净。

3.牙膏在蘸水的时候，嘴里都是泡沫，会快速刷完，这样真正起到清洁作用的牙膏就少了，影响口腔清洁效果！

因此掌握正确的刷牙方法，达到相应的刷牙时间就显得非常重要。另外，建议使用温水刷牙，因为冷水使用时间长了，会让牙齿变得敏感，会缩短牙齿的寿命！