感冒高发的季节，每天早晚用冷水冲洗鼻腔，可以起到一定的预防感冒的作用。

如何正确清洗鼻腔呢？

先将水握在手里，浸泡鼻孔几秒钟，然后轻轻吸进去，湿润鼻腔后取出。再次吸水后，用拇指按压一个鼻孔，轻轻用力将另一个鼻孔内的水分和残留的污垢吹出。按下另一侧，重复上述动作。

清洗2-3次。长期坚持有助于洗去鼻孔内的污垢，使呼吸顺畅有意识，增强鼻孔和整个上呼吸道对外界冷空气的适应能力，有助于预防感冒和伤风。如果在水中加入一些盐，可以杀菌，起到消炎的作用。

此外，洗鼻时，鼻腔内的粘膜和肌肉经历收缩、扩张和收缩的过程，鼻子与七窍相连，因此也具有明目、听力、提神和增强身体免疫力的作用。

但医生提醒，并不是所有人都适合用冷水洗鼻子，比如患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病的老人。

用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔内所存污垢，使呼吸通畅，神志清醒，而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒

洗鼻时鼻腔内的黏膜和肌肉都经历了收缩―扩张―再收缩的过程，而鼻子又通七窍，因此，冷水洗鼻又有明目、聪耳、醒脑、增强肌体免疫力的功效，是一种简易而又行之有效的健身方法。

如何正确清洗鼻腔呢？

先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并用鼻了将水稍吸入，等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧，重复上述动作。如此重复清洗2-3次即可。每天早晚洗鼻一次，将会给你带来健康。

其实洗鼻子并不是一件新鲜事，在中国道家就已经提倡这种保健养生方法了，民间就有很多通过清洗鼻子用于治疗鼻炎的偏方。而在印度也是瑜珈所提倡的。在西方洗鼻器也是种很普遍的器具。

清洗鼻子的方法也很简单，只需要一盆清水，用手捧一把清水，然后低头，用力将清水吸入鼻孔中，然后再从嘴巴里将其吐出。通过这种方式就可以清除鼻腔内的污垢和脏物。

现在特别是饱受雾霾之苦的现代人，更需要每天清洗鼻子。虽然走在外面你觉得带上了口罩可以防雾霾，但是在雾霾严重的天气里，仅戴口罩是不够的，所以回到家后，除了洗干净脸以外，你还得仔细洗干净你的鼻腔，把有害物质清除出你的鼻腔。

冷水洗鼻子的好处：

1、提高人体免疾力

我们知道洗脸可以洗去脸上的污物油脂，让皮肤干净清爽。所以洗鼻子也是同样保持鼻腔干净，还能提高身体的免疾力，减少感冒的发生。在每天洗脸的同时 ，也要照顾下你的鼻子，也用冷水清洗下吧。

2、湿润鼻腔

用盐水洗鼻子可以起到湿润鼻腔的作用，而且怎么洗也不会伤害到身体，不会产生依赖性。

3、可以清除积垢

清洗鼻子时将冷水吸入，可以利用其产生的压力将水送至鼻腔深处，将里面平时不易清理的积垢清除。这样就等于洗去了细菌，对于炎症的治疗很有帮助。

4、治疗预防感冒

感冒期间我们都知道会流鼻涕或是鼻子不通气。这是病毒大举入侵了我们的鼻腔，我们可以通过清洗鼻子，达到杀死破坏细菌的作用，将病毒洗出鼻腔，这样就可以减少病毒入侵身体的机会，让身体的免疾细胞有时间消灭入侵之敌，这样也就会治愈感冒。

而且病毒是存在鼻腔中，一般情况下是没有办法伤害我们的身体的，所以可以通过早晚清洗鼻子，减少病毒数量，降低感冒几率。

5、提高鼻腔自我保护功能

通过清洗鼻子，可以让鼻腔内部纤毛增加摆动，在配合鼻黏液，就可以帮助鼻腔重建自我保护功能，有利于抵御外界病毒细菌的入侵。

6、缓解鼻炎

鼻炎患者经常用生理盐水洗鼻的话，可以缓解鼻炎症状。过敏性鼻炎的患者，坚持每天用盐水清洗一二次鼻子，会使得病情明显好转。