现代人很多油聚餐的习惯，一不留神就容易暴饮暴食，导致消化不良。哪些食物可以促进消化并且帮助消食呢，下面我们就来看一看。

米汤、粥、薏米粥对胀气、胀气、胃灼热有很好的效果。

新鲜蔬菜可在疲倦时补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆浆等碱性食物。人体一旦疲劳，体内就会积累更多的乳酸，增加碱性食物，可以保持酸性。平衡体液基础，消除疲劳。

西红柿中含有一种特殊的成分，番茄红素，有助消化、利尿、帮助胃液消化脂肪的作用。

苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

大麦麦芽含有维生素、脂肪和矿物质，大麦中的尿囊素能促进胃肠溃疡的愈合。

除了含有牛奶中所有的营养成分外，酸奶的突出特点是能将牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物积累，而且常喝酸奶还能预防便秘哦。

哪些食物有助消化的效果，除了以上这些，吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。

常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在吃大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的养生佳饮，同时助消化效果还很好哦。

以下几款食物都有助于消化，你不妨试试：

第一，山楂，山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入味后能增强酶的作用，促进肉食消化。

第二，苹果，苹果含有丰富的维生素，还有纤维素可刺激肠蠕动，有助于消化。

第三，西红柿，西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸，柠檬酸，甲酸味，有注于消化利尿，能协助胃液消化脂肪。

第四，柠檬，柠檬维生素c含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

第五，薄荷茶，薄荷为常用中药，开胃助消化可消除胃胀气或消化不良。

合理的饮食才是帮助消化的关键，平时忌辛辣，刺激，食物，油炸油腻的食物。

大麦茶是名副其实的“保健饮料”。大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等的新陈代谢，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。