每年冬天，笔者所在的湖南益阳，总是寒冷难耐。20多年来，我一直遵循着自己的一套冬天保暖的方法，每天坚持不中断。现在65岁了，冬天仍不觉得脚冷，从来没有患过鼻炎、颈椎病，3年也没有感冒过。

冬天如何保暖，这里教你三招：

首先保持双脚温暖。它是人体离心脏最远的器官。他们的血液供应相对不足。为此，必须特别注意补偿热能的缺乏。治本每天“三个坚持”：坚持用温水泡脚，坚持走半小时以上，坚持早晚搓脚底（用带头的鹅卵石，按涌泉穴100次）。这样可以防止“第二心脏”着凉，消除“脚冷”的噩梦。

其次保持颈部温暖，颈部将大脑和躯干带到下方，相当于身体的“支柱”。一旦受凉，就会使局部血管收缩，血流减慢，从而引起头晕、头痛。和其他烦恼。方法是：出门戴保暖围巾，预防呼吸道疾病；每天坚持左右轻轻摇晃头部16次，可能一开始会觉得头晕，但会逐渐消失，避免颈椎病。

最后坚持用冷水揉鼻子很冷，容易患鼻炎。每天早上起床后，用冷水揉鼻子以止寒，即用两根食指同时自上而下按压迎香穴100次，以增强鼻黏膜的免疫力。

冬季保暖可以这么做：

1.头戴帽，不易寒。

头部是一身的主宰，而且还是最不善于留住热量的部位，经常裸露在外面的话，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒、头疼等症状。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能盖住前额和耳朵（耳朵表面积大，易散热，加上皮肤薄，易生冻疮）。

2.出门护好手

在冬季，由于空气干燥，气候寒冷，手长时间暴露在空气内，容易产生皲裂或冻疮。因此，出门时，要戴好手套，最好涂上护手霜，但手最好不要放在口袋里――手戴上手套，甩动双臂，可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，是身体发热，更易保暖。

3.保暖先暖脚

民间有一说法，“寒从脚底生”。足做为人体离心脏最远的地方，血液供应往往不足。另外，脚部脂肪薄，保暖能力差，是全身最怕冷的部位。而且，肾、脾、胃的经脉都起源于脚，中医认为如果足部受凉，可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。因此，在冬季，外出时要穿上合适的鞋子和袜子，并且鞋底应稍高些，使脚远离地面，隔觉来自地面的寒冷，晚上睡觉前，应坚持用温热水泡脚20分钟左右，同时按压涌泉穴。

冬季寒冷，想要防寒保暖，这些小措施你要知道：

1、老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

2.多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

3.冬季少喝咖啡。因为咖啡具有扩展血管的作用。在寒冷的冬季会使得血管不易于自然收缩，这个时候就会导致身体热量的损失，会让人在寒冷的冬季感觉更冷。同时，冬季适于喝一些姜水等，可以起到保暖的效果。

4.帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

5.不要一直窝在家里。加拿大多伦多大学一项研究发现，喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流，可增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷。