水是解暑的最佳饮品，也是维持人体新陈代谢、调节体温、输送营养物质、清除体内废物和毒素的重要物质。饮水要注意哪些方面，喝水的时候这些原则你一定要知道。

早上喝水，晚上睡觉前倒一杯开水，第二天早上喝。它可以清洗肠道，稀释血液，降低血糖粘度，避免血栓形成，有助于预防高血压、脑出血、脑血栓、心绞痛和心肌梗死。

适量多喝水会引起胃部肿胀，阻碍膈肌活动，影响正常呼吸和消化，还可能引起水肿和脑细胞颅内压增高，加重心肾负担。

出汗后喝盐和开水。出汗后不要马上喝白开水，否则喝了会口渴。你也应该在水中加入一点盐来补充流失的盐。

不要喝放置太久的水。一方面，空气中的气体再次溶于水中，冷开水失去生物活性；另一方面，水中的有机物慢慢分解，逐渐形成亚硝酸盐，对健康有害。

水温应为20-25。通常，开水应冷却至20-25，并适当饮水。鲜冷开水可以提高体内的生物活性酶，更有利于减少肌肉中积累的疲劳素乳酸。

饮水到底要注意哪些方面呢？

首先要喝好水，酸性过高的水，容易伤肾脏，比如蒸馏水。而弱碱性的水呢，是比较适合我们身体的，一般而言，我们可以选择优质的矿泉水。

其次要喝温水，其实不管什么时候，喝温水是最好的，无论是在严寒还是在酷暑。当炎炎夏日来临，我们就敞开肚子的喝起冰镇饮料。殊不知，这样会刺激我们的胃肠道，导致相关疾病的发生。所以，即使是在夏天，也要饮温开水。一方面可以保护胃肠道，另一方面有机于身体的消化和吸收。

水对于身体，就像氧气对人的呼吸。想要保持年轻，经常喝水，是养生的不二法门。为了年轻、为了皮肤还有什么理由，不喝水呢？

日常饮水的一些注意事项，希望可以帮到你：

1.饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。

2.太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

3.用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。

4.早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。

哪些人群应重点补水？

老年人对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统；

儿童运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利；

婴儿新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。

一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情况下，一个人每天要从体内排出约2.5升的水，绝大部分需要通过喝水和进食来补充。因此，每天要补水2000毫升以上（包括食物中的水）才能保持水分的平衡。

饮水应少量多次进行，不要暴饮，否则会加重心、肺、胃肠的负担，引起消化不良、胃下垂，甚至心、肺功能衰竭。

一些关于饮水的真真相希望你知道：

1.不要等到口渴时再饮水

口渴是大脑中枢发出要求补水的信号，口渴说明体内水分已经失衡。所以，不应等到口渴再喝水，要每过一段时间就喝一次水，及时补充体内水分。早晨少量多次饮水不仅可补充身体一夜的水分耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。

2.不喝生水

煮开并沸腾3分钟的开水既无菌，又能保留水中含有的人体必需的营养物质。生水中含有致病微生物和氯，对健康有害。

3.不喝陈水

放置时间太长的水、在电热水器中隔夜重煮的开水、经过多次反复煮沸的残留开水以及蒸锅水都不宜饮用。这些“陈水”虽然无菌，但含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。因为饮“陈水”导致的亚硝酸盐中毒事件并不鲜见。

饮水不能爆饮，牛饮，不要喝太多了冰水，另外喝水最好喝白开水，温水，这样对身体是真正的好。