每个人都有自己的习惯和生活方式。但是你的生活习惯正确吗？你的生活方式健康吗？以下一些坏习惯容易伤害肾脏，我们一起来了解下。

长期熬夜，长期熬夜，生活工作压力过大会使血压升高，进而间接影响肾脏的正常工作。熬夜和工作压力最常见的临床表现是失眠，失眠会导致血压升高2-5毫米汞柱。因此，我们应该预防熬夜和工作压力导致的肾脏损伤。

喝完喝浓茶有人认为喝完喝浓茶可以解酒，但不仅无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到帮助排尿的作用。此时，酒精在再次分解之前从肾脏排出，导致肾脏受到大量酒精的刺激，从而损害肾功能。

有些人不喜欢喝白开水，更喜欢用饮料解渴，把饮料当水喝，实际上这些饮料一般呈强酸性，人体正常尿液一般呈弱酸性，PH值为5.5-6.5。如果你经常喝这些饮料，你体内的酸碱度会发生明显的变化。

肾脏是人体调节酸碱度的主要器官。长期过量摄入汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏受损的概率。

不爱喝水如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。临床常见多囊肾、肾结石、肾积水等。都与长期饮水密切相关。养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，保护肾脏，帮助充分排出废物和毒素。

有些人因为工作经常憋尿，对于憋尿这个习惯，尿液在膀胱内容易长时间滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾炎。这种感染一旦反复发生，极有可能发展成慢性感染，难以恢复。肾炎不仅有背痛、尿频等临床表现，还可能发展为急性肾功能衰竭，也就是尿毒症。

除了以上这几个习惯，熬夜也会导致肾脏损伤，除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

滥用药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大。

一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

常喝浓茶会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

想要预防肾脏疾病，这些不好的伤肾习惯一定要改掉。

这些行为习惯最伤肾，你一定要知道:

1、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

2、饮食太咸

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

3、暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的"美味"，摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

4、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

5、饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

6、滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

7、过量服用某些中草药

近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会"伤肾"的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。

日常饮食生活中伤肾的行为习惯很多，假如你已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

吃太咸也很容易伤肾，肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。所以对于肾虚的患者，大多喜欢吃咸的东西。虽然适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

不当食用蔬菜水果。多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

久坐的第一大危害会使全身的血液流通受阻，血液都会集中在下半身，所以久坐的男人，他们的下肢会非常粗壮，这就导致上半身的供血不足，从而导致肾脏供血受影响，影响了肾功能的正常运转。

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

以上这些伤肾的行为习惯你都了解了吗，希望以上内容对你有用，祝健康！

这些伤肾的行为习惯你有吗？

身体常熬夜且疲劳过度：经常进行体力、脑力等活动，长期处于精神紧张、疲惫的状态，会导致精神不振，肾主骨生髓，则通脑，髓为脑海，当肾有所受损的时候，则脑部不能得到滋养，相反过来，脑部受损，对肾也有一定的伤害。

爱吃重口味食物：重口味食物中含有大量食盐或其他调味料，且一些食物中含有高蛋白，高脂肪等物质，长期食盐或调味料，很容易影响水液平衡。

常喝酒或饮料：酒和饮料中所含的酒精量、含糖量都是比较高的，因为酒中含有乙醇，饮料的含糖量高，不建议经常饮用，还容易提高糖尿病患病几率，加重肾的负担。

常吃高嘌呤食物：高嘌呤食物是指能在人体内被氧化，所形成含有尿酸的食物。高嘌呤食物有动物内脏、沙丁鱼、虾米、鹅肉等食物。经常食用这样的食物，会使人体尿酸、脂肪含量过多，可能会引起痛风或者肾的负担。

要想甚好，以上这些行为习惯不能有，保持健康饮食习惯才能有健康的身体。