肝脏是身体的排毒器官，对我们的身体非常重要，要学会正确保护，保持良好的生活习惯，让自己拥有一个好肝脏。

日常生活中怎么能更好的保护肝脏？

1.保持正常体重。超重会让肝脏工作更辛苦，增加脂肪肝的风险。如果体脂减少，肝脏脂肪也会减少，甚至肝病患者肝功能指数的增加也会明显减少。理想的减肥方法是均衡饮食和规律运动。

2.远离各种可能被血液污染的器械，避免不必要的输血、注射、穿耳、纹身，与他人共用牙刷、剃须刀，减少接触可能被血液污染的器械。

3.注意饮食卫生，不要喝酒、抽烟或喝生水，也不要吃生海鲜，因为蛤蜊、牡蛎和贝类容易感染甲型肝炎病毒。饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的机会，有肝病的人应彻底戒酒；吸烟与肝癌有关。

4.注意睡眠时间。成年人的正常睡眠时间是8小时。他们23点左右开始睡觉，凌晨1-3点进入深度睡眠状态。这个时候是养肝血的最佳时机。否则，他们将无法筹集到足够的血液。所以大家都不要熬夜，保证充足的睡眠。

5、不要盲目用药。吃药物一定要通过肝脏解毒。医生避免服用处方药以外的其他药物，因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的代谢能力。

如何正确保护我们的肝脏？

1、到安全的医疗机构就诊。医疗用具不卫生都有可能传染肝病。因此，必须到正规的医院和医疗机构就诊。此外，不要在街边小店打耳洞、纹身。

2、注射疫苗。接种乙型肝炎疫苗是预防乙型和丁型肝炎病毒感染的最有效方法，第一次接种非常重要，乙肝疫苗一次接种后，一般认为至少可以管10到15年。

3、运动。想要保护好我们的肝脏的话，适当的锻炼是必不可少的，很多人缺乏锻炼，导致身体发胖，之后甚至会出现脂肪肝，脂肪肝有轻度、中度和重度的区分，轻度和中度还可以通过运动和饮食调节来改善，重度脂肪则不可逆。

4、控制饮食。想要保护好我们的肝脏的话，我们需要少吃一些内脏类的食物，因为内脏类的食物中其实是含有高胆固醇的，这些食物对于我们的肝脏并没有太多的好处，高胆固醇的内脏食物会加重肝脏的新陈代谢。不要经常吃过于油腻的食物，这是为了让我们减少肝周围的油脂。

5、少生气。中医说，生气伤肝。这是一点也不错的，我们的情绪化不是一种好的习惯，当一个脾气不好的人出现在你面前的时候，很好判别，她的额头一定不是平整的，可以看到微微凸起的几个小颗粒，鼻子两侧的毛孔也是不规则的方向生长，都是说明了脾气伤了肝脏。

如何通过饮食来保护肝脏？

1、多喝柠檬水。水是生命之源，多喝水有助于加快新陈代谢、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

2、常吃紫甘蓝。经常的吃十字花的蔬菜也是可以有效的帮助我们保护肝脏的，十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、大豆及豆制品。其富含优质蛋白及钙、铁、磷、B族维生素等多种营养成分，具有清热解毒、生津润燥功效，并对机体所需、肝脏修复都是非常有益的。

4、牛奶。属于肝炎患者完美的营养佳品，其富含优质蛋白、人体易吸收的乳糖乳脂、多元维生素、钙、磷及多种微量元素，适量饮用对肝脏是很有益的。

5、鸡蛋。属于高蛋白食物，其蛋黄中不仅含有构成人体组织薄膜的重要材料-胆固醇，而且还参与合成很多具有生理功能的物质如VD，性激素等。但不建议过量摄入，以每天不超过2个为宜。

6、多吃枸杞。家里面煮粥、炖汤的时候可以放一小把枸杞，坐办公室的人们还可以在水杯里放一些枸杞。枸杞有去肝毒的功效，性温和，长期食用不会给身体带来任何副作用，有条件的人们可以多吃枸杞。

为了保护好自己的肝脏，大家必须坚持以下的三不原则：

1、不要喝太多的酒

很多人都知道，喝酒过多会对肝脏造成严重损害。肝脏专家表示，男士每天喝酒多于两杯，女士每天喝酒多于一杯都属于过量。

2、不要把酒和药物混在一起服用

药物，特别是看起来无害的醋氨酚（对乙酰氨基酚，退热净，一种替代阿司匹林的解热镇痛药)，是不应该与酒精饮料混在一起服用的。很多处方药和非处方药（包括中药），都是由一些对肝细胞存在潜在威胁的化学物质制成的，在与酒一起服用时，对肝细胞的威胁更大。

3、不要靠近环境污染物

从涂料稀释装置喷出来的浓烟，以及其它烟雾飞沫都会被肺内毛细血管吸入，然后运送到肝脏，在肝脏内进行解毒，然后释放到胆汁里。为了预防肝脏受损，这些化学物质的数量及浓度应该要控制好，不能多！要确保自己的生活环境空气流通，若碰到污染物，可以戴上面具，掩护好皮肤，以及尽快用肥皂和清水把皮肤上沾染的化学物质清洗掉。