受传统观念的影响，大多数人认为孕妇不应该运动。事实上，只片面关注增加营养，缺乏有效的运动指导，最终会导致身体臃肿、妊娠高血压、糖尿病等疾病。

相反，运动可以加速孕妇血液循环，增强身体免疫力，控制孕期体重增加。保持肌肉和骨骼的健康水平有利于分娩期间和分娩后的康复，保持产妇的良好状态，预防妊娠期糖尿病和腰痛，调节孕期的心理变化。

科学的“孕期”运动应采用轻中度运动，运动时脉搏不应超过140次/分钟。运动频率从每周3天逐渐增加到4到5天，每次从至少15分钟增加到25到30分钟。可以选择散步、慢跑、游泳、水上运动、孕妇保健操、瑜伽等。

并避免竞赛和身体接触运动、关节屈曲或过伸运动、平衡与协调运动、剧烈跳跃、快速转体(如滑雪、体操、篮球、足球、跳伞、跳水、骑马等。)，举重等运动。

同时需要注意的是，出血、妊娠高血压、宫内发育迟缓、宫颈机能不全、流产史、胎膜早破、宫外孕等都是运动禁忌症。孕妇在运动时应警惕这些信号，如过度疲劳、悲伤、头晕、气短、心悸、胎儿活动减少、持续挛缩、阴道出血、胎膜破裂等。当这些信号出现时，他们应该立即停止锻炼，并向医生寻求帮助。

适当运动有助于孕妇优生优育，适宜孕妇的6种运动有以下这些：

散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。

游泳：游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇游泳时一是要选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇。不过，蛙泳在孕晚期容易增加孕妇耻骨的疼痛感。二是水质必须保证达标，否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。

伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

孕妇适当运动有助于孕妇优生优育，应该避免做剧烈的运动及有受伤危险的运动(如骑马、爬山或马拉松长跑)，最好是避免洗桑拿浴、蒸汽浴及热水盆浴。

一个身心健康的人才能算真正的健康之人！

衡量一个人是否健康的标准，一方面来自于这个人内心是否强大，凡是内心强大的人，其个人情感生活非常稳定而简单，对婚姻忠诚，对家庭负责，对孩子负责，家庭生活平稳而幸福，个人在生活、工作和学习方面都保持非常稳定的情绪，绝不会大喜大悲，即便是买彩票中个大奖，也同样而坦然面对，同样照常平静的生活、工作和学习，达到这个标准的人，才是心理健康之人！另一方面就是一个人的外在身体健康状态，凡是达到这个标准，就是个身体健康之人，站立、行走、坐下都给他人带来直接感觉是，这个人与众不同，特别有精气神！即不是瘦弱体虚而不禁风雨，也不是臃肿肥胖、大腹便便。另外就是，凡是能吃、能睡、能动之人，身心也是一定健康的。如果同时达到这两个标准，应该说，才能是个健健康康之人，至少目前是个健健康康之人！