在炎热的夏天，喝提神饮料是非常愉快的。喝饮料解渴消暑是可以理解的，但是如果过量，特别是对孩子来说，会适得其反，甚至影响孩子的正常发育。

一杯甜饮料所含的糖量约为6-7勺。儿童过量饮用这类甜饮料会影响人体消化系统功能，没有食欲进食，表现为食欲不振、食欲不振、情绪不稳定、进食时腹泻、哭闹。

许多儿童和青少年喜欢喝新鲜的果汁。适量饮用会增加营养，但不宜过量。家长应控制孩子每天饮用新鲜果汁不超过400毫升。否则，它不会起到营养作用，反而会危及自己的健康。

喝太多软饮料(也叫冷饮)的孩子，会导致体内矿物质摄入严重不足，喝多了很容易患上骨质疏松症，孩子骨折的几率也会更高。一些咖啡因含量高的饮料，如“可口可乐”、“冰红茶”和“巧克力奶茶",”等，咖啡因含量高，容易引起儿童注意力不集中、多动症、头晕、头痛等。

因此，一个孩子每天每公斤体重咖啡因的摄入量不应超过0.1毫克，否则会对孩子的正常发育产生不良影响。

在我们身边，随处都可以看到孩子手里拿着一瓶不是这饮料，就是那饮品，有的宝爸宝妈在孩子口渴时还特意买饮料解渴。其实，这种做法是很不妥的，很多爸妈都不知道。

虽说有空调有风扇，但难免在这夏日炎炎里也会精神不振，没什么食欲，因很多人就会喜欢吃些冰棍、汽水、饮料那些来消暑解渴。

但正是享受各种冷饮季节，但朋友圈文章却一波接着一波，什么喝无糖饮料会得白血病？碳酸饮料与泡面一起吃会死？雪糕全都是添加剂？看到这些你还敢给你的孩子毫无节制的喝饮料和冷饮吗？

我们来看看孩子喝饮料的危害有哪些？

1.影响正常发育

碳酸饮料有一种成分，名为磷酸。磷酸会降低孩子体内钙的吸收，影响骨骼生长以及身高的正常发育。正处于生长发育期的孩子，需要得到充分的钙质，才能使骨骼正常生长发育，所以更不宜饮用碳酸饮料。

另外，磷酸还会阻碍铁质的吸收，而铁又是制造血液的主要之一。一旦铁缺乏了，就会引起缺铁性贫血。和钙一样，正处于生长发育期的孩子，也正需要足够的铁质来快速造血，尤其是青春期的女孩，会固定损失大量铁质。所以，爱喝碳酸饮料的女孩，更容易发生缺铁性贫血。

2.营养素摄取不足

我们知道，碳酸饮料含有气体，也就是二氧化碳。二氧化碳会刺激胃液分泌。当胃酸过多时，容易感觉腹胀，降低食欲，从而减少日常饮食的摄入。

饮食中如果营养素摄取不足，那么不管是身体，学习，还是生活等等，都会受到或多或少的影响。

3.伤害肠胃

我们刚才也说到了，胃液分泌过多会减少正常饮食的摄入。不仅如此，胃液分泌过多，还会引起肠胃不适，同时损伤胃黏膜。如果大量喝饮料，还会造成胃炎胃痉挛等疾病。多过的糖分还会引起发胖。

4.腐蚀牙齿

为保持牙齿，一定要节制碳酸饮料的摄入，有人认为喝完饮料后及时刷牙就能万无一失。其实不然，这样做会对牙齿矿物质流失的更快。

因为饮料中含有各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对孩子的牙齿有很强的腐蚀作用，本身就会损害牙齿表面的保护层牙釉质。当牙釉质受到损害，就会出现酸疼，甚至引发牙髓疾病。而随即刷牙，摩擦还会带走更多的矿物质。

如果真的要喝，建议可以用吸管，吸管放置在牙齿后面减少接触。切记不可为了一时喜欢多喝，不然真的得不偿失。

小孩经常饮用饮料的危害，具体如下：

1、肥胖：饮料中含有大量糖属于高热量食物，如果儿童长期饮用饮料可造成糖摄入增加，导致体重上升从而引起肥胖，建议儿童饮用温开水；

2、钙磷代谢紊乱：碳酸饮料中除含有大量糖外，还含酸性食物，长期饮用可影响钙、磷吸收和利用，造成缺钙、钙磷代谢紊乱；

3、血尿酸增高：饮料中含糖易造成嘌呤类物质增高，可以造成血尿酸增高，易引起痛风等疾病，需要多摄入水果、蔬菜；

4、其他代谢问题：饮用饮料摄入糖分较多时，可影响蛋白质、脂肪代谢，出现血糖偏高、高胆固醇等。

因此，建议儿童应避免经常饮用饮料，可以多饮用温开水和多摄入水果、蔬菜以补充水分，满足生长发育需要。