养生的方法有很多，所以我们不仅要找到适合自己的方法，还要选择合适的时间，才能事半功倍。一天中，从早上、早上、下午、晚上到晚上，都要遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”五个原则。

慢的人说“早上是最好的一天”，但早上也是最危险的时候。虽然筋骨被拉伸，头脑越来越清醒，但内脏和血管还在梦与醒之间。所以，早上保持身体健康的关键是慢慢起床，慢慢小便，慢慢喝酒。从早上9点到下午1点，是人体最有活力，大脑最有活力的时候。在这个黄金时间，你应该锻炼至少一个小时，思考一刻钟。

老年人早上9: 00-11:00，下午3:00-5: 00运动良好(天气极热时，应在上午9:00前，下午5:00后)。运动后可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟放松消除水肿。不全程锻炼的人可以抓住零散的时间去锻炼。头脑风暴是指积极思考，比如做一些脑筋急转弯。

下午，身体需要消耗大量的食物作为午餐，小肠吸收食物中几乎所有的营养物质并将其输送到血液中。这时，我们需要喝一杯水来稀释血液，保护血管。

这时久坐的人要起身扭腰，画圈按摩腹部，让喝的水滋润肠胃，防止便秘。除了让水分进入身体，让她滋养身体的每一个角落。用温暖的湿毛巾擦脸，唤醒下午的疲惫。

在温暖的傍晚7:00-9:00之间，是身体逐渐开始疲惫的时间，但此时养生的重点是让疲惫的身体逐渐舒展开来。睡前喝一杯是保持健康的好方法。但需要注意的是，最好选择度数低的酒，喝两口。酒精可以加速血液循环，促进睡眠。

夜的到来意味着一天的结束。善用一天中最多的闲暇时间，会让家庭生活充满温馨和情趣，有助于消除工作中的紧张情绪。这时，你可以和家人聚在一起，聊聊开心的事，把心里的垃圾处理掉。

中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。