眼睛是我们看世界的桥梁，生活中，我们用到最多的人体器官就是眼睛了。现在十个人中就会有七个是戴眼镜的，因为他们没有保护好自己的眼睛，才会让自己的眼睛“受伤”。平时如果我们用眼过度就会觉得眼睛不舒服，那么眼睛疼是怎么回事呢?平时吃什么对眼睛好呢?下面我们一起来看下!

怎样保护眼睛 三要两不要

保护眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚。我收集了保护眼睛的“三要三不要”的方针，供大家参考。

1、要注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏都算啊。

2、要注意眼睛锻炼，经常做“运动”

专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。

3、要多吃保护眼睛的食物，补充营养

眼睛也是需要营养的。眼睛和我们的大脑一样，平时也是要吸收营养的，如果它吸收到的营养素不够的话，它也是会“罢工”的哦!一些动物食物中含有大量的维生素，这些元素都有助于对人们视网膜的保护，是保护眼睛的“灵丹妙药”。胡萝卜素和维生素是人体上皮组织正常代谢所必须的元素，如果缺失的话就会造成一些眼部疾病的发生。在眼睛比较容易干燥的季节里面，我们可以多吃一些豆制品蔬菜以及水果，注意水分的补充。

1、不要在光线太暗的地方看书

因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本，感觉要“长驻”厕所。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

2、不要经常性地点眼药水

很多人在眼睛不舒服的时候，都喜欢滴眼药水，想利用眼药水来缓解眼睛的干涩和疲劳，其实这是不安全的做法。眼药水确实可以缓解眼睛的疲劳，但是不能经常性的使用，所以最好不要随身携带眼药水，不能依赖于眼药水。眼药水是不可以随便就使用的，如果使用不当的话，极易对眼睛造成伤害。有些人刚开始使用眼药水感觉挺舒服的，用完眼睛感觉好了很多，但是如果长久使用的话，对眼睛的伤害是非常大的。

当我们看绿色的事物的时候，眼睛总会有种说不出的舒服感。这其实是因为这种颜色不但不会给我们的眼睛造成不良刺激，反而能够起到一定的保护我们的眼睛的作用的缘故。所以，当你感觉自己的眼睛不舒服的时候，完全可以盯着一些绿色的事物看。这样能够帮助眼睛缓解疲劳，还能让我们的心情变得愉悦起来。

研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关，因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。