随着热度的临近，准妈妈受到激素的影响，消化功能减弱，胃肠蠕动减少，往往导致饮食欲望差。再加上夏季炎热，准妈妈出汗较多，胃肠道负担较重，导致食欲不振。因此，准妈妈要特别注意夏季饮食，保证母婴健康。

孕妇的日常饮食该注意哪些？

1.关注热量需求

怀孕初期不需要增加热量，怀孕中后期一定要遵循孕前需要的热量，瘦一点的多一点，胖一点的少一点。然而，热量的增加应该是适度的，而不是过度的，并与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，孕期需要维生素A等脂溶性物质。

孕期要有适量的脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，保证胎儿发育和孕妇自身的需要。但不宜摄入过多脂肪，尤其是食用油。建议以大豆油、花生油、核桃油、玉米油、葵花籽油、橄榄油为主食用油，尽量少外出就餐，保证饮食干净卫生。还要注意高蛋白、维生素和纤维素的饮食。

2.食物清淡，少吃多餐，尽量少吃冷饮

在炎热的天气里，许多孕妇会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，少吃多餐。可以把每天应该吃的食物分成5-6餐，可以吃一些水果、饼干、鸡蛋、牛奶、粗粮等。每餐吃七八分钟。另外，尽量少吃冷饮，因为胎儿受不了太多的寒冷刺激，子宫会缩小或引起准妈妈腹泻。

3.多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果

炎热的夏天，准妈妈的新陈代谢比平时高，生理负荷增加。此外，温度较高，容易脱水，容易中暑。因此，准妈妈要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果(以当季的水果和蔬菜为主)，但水果和蔬菜也要适量。因为孕妇吃大量的水果和水果，她们体内消耗大量的糖分。在很少运动的情况下，很容易造成体重快速增加。另外，孕期生理变化容易导致糖代谢紊乱。

孕女性在饮食上要注意的事项有：

一、清淡饮食，少吃寒凉以及辛辣、刺激性的食物，比如牛肉、羊肉、火锅、海鲜等尽量少吃，过于寒凉的食物如绿豆、西瓜、苦瓜等。

二、均衡饮食，孕妇由于胎儿生长的需要，每天需要补充足够的蛋白质，以及维生素和微量元素等。孕妇除了常规的补充爱乐维进行均衡的维生素补充以外，还应当摄入足够的鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐等蛋白质，同时还应当补充适当水果、蔬菜。

三、孕妇饮食上除了要注意以上两点以外，还应当注意根据孕期的情况，尽量摄入含糖量少的食物，以免增加孕期血糖升高的风险。最后孕期饮食应当注意均衡、营养丰富以及健康。

怀孕对于孕妇来说是一个既幸福又难熬的过程。幸福的是自己在孕育新的生命，难熬的是在怀孕后，孕妇不得不在各个方面都开始小心翼翼。尤其是日常的饮食中，更要注意，那下面我们就一起来了解孕妇在饮食方面的注意事项。

1. 孕期的营养要丰富

当怀孕后，孕妇需要补充更多的营养来满足自己和腹中的胎儿。因此在孕期的时候孕妇要多食用营养丰富的食物，多吃新鲜果蔬，也要避免出现偏食的情况。

2. 注意膳食平衡

在孕期的时候，孕妇可以按照平衡膳食宝塔的原则来选择食物。在孕期的时候，孕妇要多食用含铁量丰富的食物，例如瘦肉、菠菜和鱼肉等，还要选择多食奶制品和豆制品。

3. 每个时期的饮食要有差别

因为当孕妇怀孕福，每一个阶段所需要的营养都是不一样的。在怀孕前期的时候，胎儿才开始发育，所需要的营养还不是很多，在该阶段的时候营养摄取可以保持不变，然后在怀孕后期的时候，胎儿所需要的营养更多，在孕妇的饮食也注意改善，可以增加适量的蛋白质等营养，最好是建议孕妇少食多餐！

4. 避免刺激性食物

有的妈妈因为体质或者地域的原因，一直以来的口味都比较重口味。在怀孕后就一定要避免食用过多的刺激性或者重口味的食物，避免引起宫缩，最后对胎儿的发育不利或者导致胎儿直接流产。