我的好友李芳前两天去了医院，因为她经常感到膝盖疼痛，左膝盖肿胀。经检查，她被诊断为急性膝关节滑膜炎，也就是常说的空调腿，病因是长期吹空调引起。

什么是空调腿呢？空调腿是指长时间在空调室内受寒冷刺激而引起的滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病。夏季怎样预防空调腿，预防空调腿，要注意以下几点。

1.空调的温度不能太低。一般应控制在25-27。不能直接对着空调吹，因为冷风出口温度较低。当你在室内感到凉爽时，你必须站起来，适当地移动你的四肢和身体，以加速血液循环。

2.尽量不要长时间吹空调。如果在空调房工作，建议午休时离开空调房，给身体一个休息的时间。

3.做好保暖工作。如果一定要长时间待在低温空调房，最好穿长裤和长袜保护膝盖和脚；或者用毛巾盖住膝盖来保护它们。

4.适当锻炼腿部肌肉。生活中也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，改善关节功能，有效预防疾病。

夏季想要预防空调腿的发生，应尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开者，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。也可以在腿部盖一条毛巾来防护。同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以26℃-27℃为宜。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

炎炎夏季那么我们如何避免空调腿侵扰？的形成原因是，在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。特别是女性，喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激，引起空调腿病。

炎炎夏季那么我们如何避免空调腿侵扰？

1、空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能对着空调直接吹，因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

2、限定吹冷气时间，不要吹整天，如果是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间。

3、若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。

4、在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次;还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿”。

5、空调虽然可以帮助降低温度，是消暑的好工具，但是其实空调对人体极为不好，如果吹久了空调，不仅皮肤很容易干燥，而且还容易得“空调病”“空调腿”，所以在吹空调的时候要注意好保暖，保护好膝关节。

夏天空调温度别开太低，另外腿部也要做好保护措施，多穿长裤，少穿短裤或者短裙，这样对预防空调腿还是有些帮助的。

调查发现，80%“空调腿”是因在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。

特别是女性，喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激，引起“空调腿”病。很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。

中医认为：“空调腿”的发生，内外都有因。内因在于肝肾之气不足，不能温养筋骨，造成筋缩骨萎；外因在于属于外邪的“风”、“寒”当人体抵抗力不足时，伺机入侵到身体。当以上因素出现时，关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现出来，特别是当膝关节受寒后，就会出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状，这就是俗称的“空调腿”。

夏季如何预防“空调腿”病？

1.尽量不要长时间吹冷气

若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖毛巾予以保护；爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。

2.尽量避同时使用冷气和电风扇

空调温度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室内比室外低3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹，或在冷气孔下，因为该处的温度降3℃~4℃。

3.每天自行按摩腿部一番

最好能维持适当运动，但减少爬山（尤其是有阶梯的山路）、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

在这些预防”空调腿“措施之外，我们还要做好下面几件事情。

1.戴护膝，一方面可保暖，一方面也可保护膝盖，使它不致因用力而受伤。

2.每隔一段时间应起身活动，以增进末稍的血液循环。

3.控制体重，可避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。

4.多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化。