洗澡可不是一件简单的事，洗澡也有一些你必须知道的注意事项，比如下面这些。

人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔扩大，血液循环加快。如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立即收缩，汗孔会立即关闭，汗腺的分泌会立即停止，散热通道会被堵塞。

一旦身体的热量不能继续消散，人就会感觉皮肤发烫，容易感冒，甚至导致急性心肌梗死。可以用少量的水擦拭，待身体经受住这个温度后再清洗。

喝酒后会抑制肝脏功能，阻碍糖原的释放，而洗澡时人体内的葡萄糖消耗会增加。喝酒后洗澡，血糖得不到及时补充，会导致头晕目眩，全身无力，严重者甚至低血糖昏迷。

吃饱饭后，洗澡后，全身皮肤表面的血管受到热水的刺激，使更多的血液流向体表，腹腔内的血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱昏厥。

工作之余，无论是体力劳动还是脑力劳动，洗澡前都要休息一会儿，否则容易造成心脑供血不足，甚至昏厥。

人发烧时，当体温升到38时，身体的热量消耗会增加20%，身体非常虚弱。这时，洗澡容易发生意外。

洗澡前这些注意事项你一定要知道：

1.洗澡前要适当吃点饭：洗澡前一定要吃点东西，如果不吃很可能会造成血压血糖低，头晕，尤其是在冬天密封很严的澡堂里。但也不宜吃得过饱，饭后也不宜立即洗澡，否则会造成肠胃不适。

2.水温要调好：水温一般与身体的温度差不多30到37度为宜。水温过高会造成血管扩张心脏缺氧，水温过低会造成感冒；血管收缩，肌肉紧张，身体不适。

3.时间不宜过长：洗澡时间一般15到30分钟为宜，时间过长会造成疲劳，缺血、缺氧。时间过少可能会达不到清洁的目的。

4.注意保暖：洗澡的前中后过程中都要保持室温，不可过低，预防感冒。温度过高刚洗过澡可能会再次出汗；预防感冒，要注意保暖哦。

5.留有应急通道：所谓的应急通道就是在保证隐私的同时，家人可以不费力气的进入洗澡间，以免发生意外的时候及时救援，不能把门反锁，更不能把钥匙自己拿着。这点对于高血压、心脏病患者尤为重要，切记。

6.沐浴露、洗发露等不宜放的过多：过多的使用清洁剂会造成泡沫过多不易清洗，洗不干净的时候还会造成皮肤发痒，浪费水源。所以清洁剂不宜放得过多。

7.按顺序系，洗脸--洗澡--洗头发：进入洗澡间后温度会升高，毛孔张开，如果不先洗脸，这些脸上的灰尘会进入毛孔内所以先洗脸。水温高促进身体的新陈代谢，毛孔扩张，所以第二步要洗澡。在洗脸和洗澡的时候在头上抹点护发素，正好脸和澡都洗好了，护发素也被吸收的差不多了。

洗澡时需要注意些什么？

1.不要在饭后立即洗澡

人在饮食之后，十五年进入消化道需要进行消化吸收，因此身体上有一大部分的血液会聚集于相应的消化器官，帮助其进行消化吸收，我们都会发现人在洗热水澡的时候，我们的皮肤会变红，这个主要是因为热水温度较高，刺激我们的血管出现扩张，血液聚集于皮肤表面，这种情况下，聚集于消化道的血液就会相应的减少，以至于影响到了食物的消化吸收，引起一些消化不良的症状，如果长期习惯于这种情况，会能会患上一些消化系统疾病；

正确做法：饭后超过半个小时之后在进行洗澡，饥饿状态下不要洗澡可能会低血糖的。

2.运动后不要立即洗澡

人在进行剧烈的体力运动之后，心脏，肌肉的供血需求十分大，这个时候立即进行洗澡会使得部分血液聚集与皮肤，使得心脏，肌肉的供血出现了相对不足，加上洗澡室内，温度较高，氧气含量相对不足，运动后需氧量又大，这样情况进行洗澡可能会出现晕厥等情况，除了体力运动之外，在进行长久的脑力运动之后，也是一样，血液有一大部分聚集于大脑，如果这个时候进行洗澡，就会使得大脑供血相对不足，这样也会出现头晕等情况；

正确做法：运动之后必须缓步休息，到不在出汗，呼吸不在急促之后，在休息片刻后才行。

3.喝酒后不要进行洗澡

酒精对神经具有一定的麻痹作用，喝酒后，头昏眼花，这个时候进去洗澡很容易出现一些意外情况，而且还有就是纠结会具有抑制肝脏里某些酶的作用，使得肝糖元转化为血糖的效率下降，使得机体内的血糖相应下降，洗澡的时候，由于温度较高，能量的消耗会相对增加，这个时候血液中糖元供应不足，就会出现低血糖的情况，低血糖的一些症状就是头晕，无力，这些症状在洗澡的时候有可能是会出现意外的，所以得小心一点；

正确做法：小酒怡情，大酒伤身，而且很容易出现一些意外，尽量少喝。

4.发烧时不能进行洗澡

发烧，体温增高主要是由于机体对于病菌进入人体之后的一种应激方法，其中一个目的就是降低细菌的繁殖速率，以便于机体的免疫系统将其清除，但是伤敌一千，自损八百，体温升高之后的内环境同样不利于机体的器官，一些酶也出现了抑制状况，机体的状况较为虚弱，这个时候，人如果进行洗澡，需要消耗的能量增多，这个情况可能会出现头晕，晕厥的情况；

正确做法：发烧时不要进行洗澡，同时饮食要清淡，做好防寒保暖工作。

5.洗澡水温度不要太高

温度高的水不仅可能会对皮肤有一定的损伤作用，而且水温较高，落在皮肤上会使得皮肤血管出现扩张，导致血压出现下降，对于一些体质较差，会有轻度低血压的人来说，会出现大脑等一些重要器官的供血不足，从而出现头晕的症状，甚至会出现短暂性脑供血不足，出现晕厥摔倒，导致受伤；

正确做法：除了这个汗蒸室也一样，不是经常去的且体质较差的应该加强注意。

6.洗澡的时间不要太长

相信大家洗澡的时候都会发现这种情况，那就是我们洗澡时间长了之后，我们的手脚上的皮肤出现了水肿等情况，有些地方都开始掉皮了，这种情况处于是我们皮肤上的油脂之类的物质，长期在水中浸泡流失，皮肤上的这类保护膜被破坏的原因，而皮肤是我们最大的防御器官，皮肤因水肿出现破损，以及皮肤表面保护膜的破坏，都使得我们感染病菌的几率增加，所以的需要注意；

正确做法：洗澡时间大约半个小时即可，不要拖上几个小时。

7.洗澡保证空气要流通

洗澡室内如果有窗户的最好讲窗户打开，这样能够进行一定的空气交换，保证浴室内氧气供应从中，而且在洗澡的时候由于温度较高，人的需氧量会相对增加，这个时候如果不进行开窗通风，不使氧气进入室内，会使得室内的氧气供应相对不足，使得大脑出现一定的缺氧，这个时候是会出现头晕，乏力等一些缺氧症状的，当然拉如果体质较好的这种情况不一定出现，但是体质弱的就不一定了，所以应该有所注意；

正确做法：进行浴室改造的时候，最好是得注意浴室的通风状况。