当今社会，人们每天都在不断承受外界压力，这样心理负担和身心压力不断增加，容易引起负面情绪反应。当一些心理素质较差的人，负面情绪过于强烈或持续时间过长时，就会出现神经系统功能障碍，如植物神经功能障碍。这个时候，人们往往会出现以焦虑、头痛、失眠为特征的神经症。

面对各种问题，我们都会有不同的情绪，此时最重要的是掌握和了解这些情绪。只有这样，情绪才能得到及时缓解和调整，才来得及积累，避免对身心造成严重影响。情绪低落时，可以用冷静的心态说服自己冷静下来。重新思考之后，很多问题会更容易解决。

事实上，任何人都可以控制自己的情绪，但需要一些更有效的方法。有时当问题第一次出现时，它看起来很麻烦。此时，不要强迫自己解决问题，而要先稳定自己的情绪。

只有强化内在信念，避免波动和情绪变化，才能用积极的态度去解决和消除各种问题和影响。以积极的态度处理问题往往会使事情朝着好的方向发展。这样，人就会更加自信，更加乐观，身心更加放松。

要控制自己的情绪，可以尝试多种方法。当你遇到很大的刺激或遇到挫折和失败而陷入自我烦躁的状态时，你必须暂时放弃当时面临的情况，转移注意力。这种暂时的回避，可以迅速恢复心理平静，尽快治愈心灵的创伤。

当关系出现大起大落时，你需要将情绪转移到其他活动上，做自己喜欢做的事情，比如写作、打球、唱歌、打牌等，以缓解内心的压力。痛苦、担心、愤怒、悲伤等。焦虑和其他情绪会转移。

只要我们有效地控制了自己的情绪，就等于把健康掌握在自己的手中。

拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”生活中，能大成的人，一般都是品性比较端正，能够严守克己，能够控制自己的情绪，也多为高情商的人。

如何才能掌控好自己的情绪，这就需要你学会控制自己的情绪，保持情绪的稳定。简单事不争吵，复杂事不烦恼，发火时不讲话，生气时不决策。

一个人，控制好自己的情绪，保持情绪的稳定；控制好自己的情绪，才能掌控自己的人生！

常言道：掌控了情绪，也就掌控了行为，掌控了行为，也就掌控了人生。

如果你控制不好情绪，那么情绪将会反过来控制你的人生。让你的人生跟随着你的情绪而起伏波动。

情商，就是情绪管理的能力。所谓情商高，指的是一个人既能控制自己的情绪，不让情绪控制自己，又能用得体的沟通方式让别人舒服。

众所周知，人愤怒的那个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。

余生不长，活着就是一种幸福，理应好好珍惜！保持乐观向上的心态，确定清晰的人生奋斗目标，你会活得更轻松！

《中庸》里说：喜怒哀乐之未发，谓之中。发而皆中节，谓之和。致中和，天地位焉，万物育焉。

就是说，情绪在心中没有发出来，可以算是中，是一种很有涵养的美德。而情绪发出来，合度，没有失去节制，可以称之为和，就是合适，适可而止。

就是说，脾气，情绪，不是不能发，而是要有度。

情绪不用刻意掌控。顺其自然，不用刻意压抑自己，只要把握一个底线，不乱伤害别人就好。