现代生活中，手机和电脑越来越成为离不开的电子设备，尤其是上班族，每天在电脑前的时间近8个小时，下班后的娱乐，更是离不开电子产品。有些喜欢玩游戏的人把平板放在腿上玩一两个小时，每天花十多个小时盯着屏幕。科技的发展和电子产品的普及，造就了一大批低头族。

在低头族中，越来越多的人发现眼疾、颈椎病、腰椎病等，长时间歪头，无论是看平板还是玩游戏，不仅伤眼，也容易损伤脆弱的颈椎。不良姿势已成为颈腰椎疾病回春的主要原因之一。

专家建议，低头族最好每半小时做一次活动。偶尔在工作和生活中纠正一些不良习惯，适当的治疗，可以缓解颈部的疼痛和不适。但如果症状频繁出现，如持续性上肢麻木、放射痛，甚至走路不稳等症状，则应密切注意，尽快就医，以免问题严重结果。

此外，躺在沙发上或床上看电视、玩手机、看书，是很多人认为的一种享受。特别是在年轻人中，小桌子的出现加剧了这种现象，但他们长期保持这种倾向。在沙发上或躺在床上的动作会增加椎间盘的压力。长此以往，除了胸腰椎退行性变及相关疾病外，还会导致头晕、头痛、记忆力下降。漏气、胸闷、气短等问题。

想提醒大家的是，最好不要躺着看电视和玩电脑，使用电子产品时尽量坐得远一点，微微向后靠，背部挺直。这种坐姿对骨骼更有益。为了身体健康少玩电子产品为好！

低头族危害很多，比如低头看手机，不注意周围人行车流的情况，发生交通事故的可能性很大。即使马路上车流较少也会发生其他情况，据报道，某人在路上低头看手机时，没有注意到地面的井盖丢失，结果掉入地下水道中。还有人因为看手机过于投入，导致撞到路灯的立杆上。

很多人性格比较内向，一旦接触到了手机里的新鲜又充满诱惑的世界，就开始沉溺于手机，不管是在路上，还是独自躺在床上，都在玩手机。于是在实际生活中，他与别人的交流很少，性格孤僻冷莫，自闭的倾向越来越严重。

简单低头的动作，久而久之却会损伤你的脊柱，尤其是颈椎。有消息称，当颈部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达到45斤，这么想来这就是我们的颈椎越来越脆弱的原因。如果我们低头的幅度超过30°，并且长期保持这样的姿势下，对颈椎造成的伤害比看电脑还要大。

随着手机的普及，长时间的用眼导致患者人数大大增加。因为手机辐射造成视力下降。眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼等疾病。

比如一名20多岁的小姑娘走在杭州西湖断桥边，掉进了西湖里，幸好得救，而当时她正低头看着手机，忽略了危险。

总之对低头族的危害非常大，平时一定要多避免才行。

低头族的几个主要危害：

1.颈椎病

低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，半个小时到1个小时的低头就可引起颈部的疲劳，长此以往会引起颈椎的退行性变，如果有脖子酸胀的感觉，那就是早期颈椎退变的症状。

2.眼睛问题

老是盯着手机，过度用眼，眼睛特别容易疲劳，进而出现眼睛酸痛，视力模糊，外加环境光线不足，造成干眼、白内障、近视、散光、视网膜病变等。

3.肌腱炎

长时间玩手机游戏，会引起手指肌腱炎，因为大拇指常常弯曲导致肌腱疲劳，引起肌腱受损，从而导致大拇指难以弯曲。因此，手指保持一个动作时间最多不要超过1个小时。

如何远离低头族的危害？

在日常工作生活中，低头族们也要经常站起来活动一下，伸展下躯体，对于缓疲劳很有帮助，心理层面变的不善于面对面与人相处，手机分离焦虑症。

虽然现实生活中低头族这个群体仍在不断发展壮大着，但只要能从我做起，从现在做起，不断督促自己注意、改善爱低头的习惯，我相信朋友聚会时会有更多的欢声笑语，家人聚餐时会有更浓的温馨气氛，你会发现生活中除了低头玩手机，我们已经错过了大多的风景，错过了太多有趣的事物，所以抬起头来，迎接每一天的美好生活才是逐渐远离“低头族”这个族群的必胜之道。