月饼想要吃出健康，一般来说，吃月饼要注意以下这几点：

1.别吃小厂的月饼。一般来说小的食品厂没有食品生产许可证。大多是黑作坊，生产环境差。他们用劣质原料节约成本，检出霉菌总数严重超标。吃这些月饼会对人体健康造成危害。为了避免危害，你应该在正规的购物中心购买正规厂家的月饼，这样吃起来才放心。

2.不要吃变质的月饼。吃月饼前仔细检查包装是否完整，封口是否漏水，有无人为损坏。打开时，闻闻气味是否芳香。如有异味，应丢弃不吃。

3.过期的月饼不能吃。月饼的保质期是由科学实验决定的。过期月饼的营养和质量都变了，最好不要再吃了。

4.不要把月饼当成主食。正常情况下，健康人每次吃月饼不宜超过一个，每天吃月饼不宜超过两个。老年人最好每餐只吃1/4，但最多不超过1/2。如果过量，可能会引起肠胃不适、胃酸反流、腹泻等现象。月饼宜少不宜多，最好分着吃。

5.月饼不适合做早餐。月饼是高脂肪和高糖的食物。大部分月饼里面都是猪油，不适合消化。对于普通人来说，早上吃月饼最好，或者中午吃，因为大部分人的消化系统在早上还没有开始工作，这个时候吃月饼可以增强食欲，而且月饼的能量更高。早上吃月饼可以补充早上所需的能量，不容易长胖。晚上应该少吃或者不吃。

6.吃月饼的时候，可以和花茶一起吃。月饼中的糖、油和胆固醇含量都很高。配上一杯热花茶，可以帮助消化吸收月饼中的油脂，同时改善口感，满足味蕾。

7.吃月饼应该按照顺序。月饼一般有多种口味。如果有甜、咸、鲜、辣四种月饼，先吃咸鲜可口的月饼，再吃甜辣的月饼，以免影响口感。

8.月饼不应该低温保存在冰箱里。淀粉会老化，会使月饼变硬，口感变差。月饼最好存放在室内阴凉干燥的地方，注意不要存放太久。

9.特殊人群要谨慎饮食。患有高血脂、高血压、肥胖、十二指肠炎、胃炎、胆囊炎、胆石症、龋齿、冠心病等疾病的人群，尤其是患有心血管疾病、胆固醇偏高的人群，更要注意谨慎饮食，避免加重或诱发疾病。老人孩子也要少吃。

10.糖尿病人不吃甜食，所以糖尿病人最好不要吃，或者少量吃，避免吃甜月饼。

中秋月饼想要吃的健康，吃的放心，这里有几个技巧肯定对你有用：

1、包装月饼

购买时，应去资质证照齐全的生产厂家门店和正规的超市、商场购买，仔细阅读包装上是否有“SC”编号、生产日期、保质期、配料表、营养标签、保存方式等信息，选购包装无泄漏和鼓胀、感官正常、标签清晰的产品。

2、网购月饼

购买时，一是查看卖家资质，卖家应公示食品经营许可证或食品生产许可证，公示画面清晰、易于辨识；二是查看商品信息，注意食品名称、配料表、生产日期、保质期、贮存条件等信息，对在贮存、运输、食用等方面有特殊要求的食品，应有明确的说明和提示；三是确保收货时间，以防过期，收货时要仔细检查。

3、散装月饼

购买时，应去证照齐全的销售场所购买，与商家确认月饼的制作日期及储存条件，要注意查看盛放容器是否清洁，销售环境是否干净整洁，经营者操作是否规范。同时，敏感体质的消费者购买时应向商家询问清楚是否含有过敏原成分。

此外，消费者选购月饼时应保留好发票、收据，不要轻信广告宣传，不盲目追捧“私人订制”的纯天然、无添加或是各种燕鲍鱼翅等高端月饼，理性消费。

吃月饼肯定要买知名厂家的啦，小作坊的不要买。月饼想要吃出健康，可以尝试自己制作啊。

月饼想要吃的健康，需要遵循这几个原则。

1.一般来说，传统的月饼比如枣泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月饼中算比较低的。而且这些月饼多以杂粮、坚果为馅料，也更加健康，各类人群都适合。蛋黄月饼的脂肪多，胆固醇也不低，不过营养素丰富，更适合小朋友吃。

2.吃月饼要适量。月饼中含糖量和油脂较高（尤其是广式月饼），吃多了容易引起肠胃不适和上火，尤其是老人、儿童或肠胃功能较弱者，吃时更要注意，一定要适量，如有上火现象，可服用口炎清颗粒之类的温和降火药品。

3.月饼宜早不宜晚。吃月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，否则，有可能成为血液凝固、形成血栓的某些因素。

4.酥皮月饼最发胖

酥皮月饼其实最不健康。因为层层酥皮需要大量的饱和脂肪。所以这样的月饼都有许多猪油。最糟糕的是，为了增加饼的奶香味，会有许多商家加入植物奶油，这样就增加了反式脂肪酸的含量。而反式脂肪酸对心血管的伤害比胆固醇更厉害。

5.月饼不宜粥相配。有许多人在食用月饼时，都愿与粥同食吃，会甜的不甜，咸的不咸，口味独特。其实不然，月饼作、粥都就是迅速升高血糖的高升糖指数的食品，不仅对糖尿病人不适，对人的大脑细胞不利，还会降低脂肪代谢。

6、吃月饼应泡杯热茶。热茶一则可以止渴，二则能去除异味、解油腻、助消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。不喝茶的话白开水也好，但一定要是温热的，喝冷饮可能会导致腹泻。

7、月饼宜块小细嚼。吃月饼时，最好将月饼切成小块儿，这样月饼馅分布比较均匀，而且要细嚼慢咽，有助于消化。

月饼含脂肪较多，想要吃的健康还是少吃为好，另外不是所有人都适合吃月饼。月饼富含糖和脂肪，糖尿病、痛风患者;高血压、高血脂及冠心病等心脑血管疾病的患者；胃、十二指肠等消化系统疾病的患者;处于亚健康状态、器官功能发育不完全者等都不宜吃月饼。另外，3岁以下的宝宝尽量不要吃月饼。

吃月饼时，可以多选择一些橙色、酸味、富含维生素C的水果一同食用，如奇异果、橙子、西瓜等，这些水果能对高脂肪、高蛋白物质的代谢起到抗氧化作用，从而保护心脑血管。