多喝水一直是保健提倡的，甚至有观点声称每天必须喝够8杯水。因此，很多人坚持每天用大杯(500毫升以上)喝8杯水。虽然他们已经觉得不想喝水了，但还是强迫自己继续喝。事实上，多喝水是一个好习惯。

人体每天需要补充大约2000毫升的水分，包括水果和蔬菜中的水分，以及汤和粥中摄入的水分。然而，喝太多的水会对健康有害，甚至会导致心脏骤停。这是最近发表在《美国国家科学》杂志上的一项新研究成果。

来自墨尔本大学和弗洛里神经科学和精神健康研究所的科学家通过实验发现，当人们口渴时，大脑会产生信号，所以他们应该喝水。当对饮用水的需求得到满足时，人们会感到舒适。用MRI技术扫描大脑时，发现大脑中的前扣带皮层和眼窝前额灰质区被激活。

当你没有喝足够的水时，大脑中与运动控制和协调相关的硬脑膜、小脑和灰质就会被激活。他们的活动是发出停止喝水的信号。这时，喝水会有一种不舒服的感觉；如果忽略了这个信号，就要继续喝水，这会造成肾脏最大的利尿速度。

水分过多会引起细胞肿胀和脱水，体内钠离子浓度过低，导致低钠血症、头晕、呕吐、虚弱、心跳加快等症状。严重者易引起脑水肿，导致痉挛、谵妄、昏迷甚至心脏骤停。因此平时喝水不要牛饮，更不要超量。

其实水不能过量喝，这是因为水摄入太多之后，身体的正常功能运转就会受到干扰，人体就会出现越喝越渴、腹泻、呕吐、过度出汗、排尿次数大幅增多，甚至还会出现发烧的情况，严重的情况下还会因为发烧导致皮肤烧伤。这些症状都清晰的告诉我们，你脱水了！是的，别以为只有水摄入不足才会造成脱水，水喝的太多一样有这个问题。

相比因为摄入水量不足而导致的脱水，喝水过多导致的脱水更加严重。发生这种情况后，千万不要再去喝果汁或者其他饮料，会加重脏器的负担，只能缓慢的一点一点的摄入白开水，严重的就需要静脉补液来治疗。

对于一个正常人来说，每天八杯水其实已经超量，因为我们吃的蔬菜、水果里都含有大量的水分，所以每天六杯水就足够了，如果是夏天的话，可以适量的增加。当然，这里的“杯”是指正常喝水的茶杯，而不是水壶那么大的容器。水喝得太多、太少都不好，一些都要适量，千万别把水当成补药来喝，否则你的健康就会出现问题了。

超量喝水会引发水中毒，水中毒是一种因为人体在短时间内摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒征状。

水中毒会有哪些症状呢？

开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

日常生活中如何防止水中毒？

预防水中毒的发生，在日常生活中，我们要注意正确喝水，健康喝水。还要注意补充盐分、食用一些利尿类食物等措施。

在大量喝水的期间补充盐分；注意适当饮水，避免摄入水分过多，同时注意饮食平衡，避免水钠代谢异常，养成良好的喝水习惯，不要渴了才喝；饮水坚持“少饮多次”的原则，即分多次饮用且每次量不宜过多；不要直接饮用自来水中的生水，要注意杀菌、消毒，或煮沸后再饮用。

多食利尿类食物，如：丝瓜、苦瓜、红豆、西瓜、鱼腥草、薏仁、番茄、冬瓜、大黄瓜、石榴、葡萄、橘子、韭菜、白萝卜、紫苏、葱、洋葱、柠檬等。