现在人对饮食健康，身体健康都很重视，至于饭后吃点什么对身体好我们一起来看看。

1.烧烤后可以吃一个梨

梨富含维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等。自古以来就是清热解毒的好食物。医学专家发现，吃油炸食品后吃一个梨是一种健康的饮食方式。因为油炸食品经过烟熏和焚烧，产生了更多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁中含有丰富的抗癌物质，可以在一定程度上保护胃肠道免受损伤。

2.饭后喝点大麦茶

爱吃肉和辛辣食物的人，可以在一顿大餐后喝一杯浓浓的温大麦茶，既能缓解油腻，又能促进消化。大麦茶具有宁胃止渴、消渴消热的作用，有利于食物消化，具有养胃、温胃、健胃的作用。

3.吃油腻食物后可以吃点核桃或芹菜

如果餐桌上油腻食物较多，饭后吃核桃是有益的。借助核桃中的特殊氨基酸，可以减少高脂肪对动脉血管的损伤，保持动脉的柔软和活力，防止硬化。芹菜的纤维素含量高，可以带走一些脂肪，尤其是凉拌芹菜中的维生素、矿物质、膳食纤维等，可以更好的去除油腻。

4.吃完火锅吃点酸奶

火锅汤温度高，尤其是麻辣火锅，对胃肠道刺激性大，容易损伤胃肠道黏膜。解决办法是吃火锅后喝酸奶，保护肠胃黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可以抑制肠道腐败菌的生长，减弱其在肠道内的毒素生成，从而预防腹泻、腹痛等症状。

5.吃完方便面后可以吃点水果

建议煮方便面，可以让面条更好的吸收水分，有利于肠胃的消化。此外，吃完方便面后，吃一些水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等。以弥补维生素和矿物质的不足。

6.饭后吃菠萝和木瓜缓解消化不良

如果经常消化不良，可以饭后吃菠萝。菠萝含有菠萝蛋白酶，能有效分解蛋白质，增加肠胃蠕动，帮助消化。

木瓜又暖又酸。木瓜中所含的木瓜蛋白酶具有蛋白酶和脂肪酶的活性，对动植物蛋白质、多肽、脂类、酰胺类等有很强的水解作用。现代药理研究也证明，木瓜富含木瓜酶，有利于蛋白质的消化吸收，因此具有健脾消食的作用。

如果你饭菜吃的太油腻，这个时候可以喝杯芹菜汁，芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪，分解油腻。

饭后通常你还可以散散步，《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。

想要健康身体，除了注重饮食健康外，饭后走走也是利于健康的好方法。

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

如果饭后想要吃水果，可以间隔2小时之后再吃会比较好。至于吃什么水果合适，我推荐柚子。柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，极有益于糖尿病。此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

饭后做些什么养生？

1.漱口

我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响。古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。

2.摩腹

健康的身体离不开运动，饭后也有适合的活动呢。唐代大医学家孙思邈曾提出，饮食过后应进行一些轻微的运动。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“则食易消大益人，令人能饮食，无百病”。饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。

3.慢走

对于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康。

4.听音乐

动听的音乐区别于嘈杂的噪音，具有调节情绪的作用。食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐，可以配合进食。而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。